孕期要特別呵護(hù)的幾大部位
1.乳房
懷孕40天左右,孕媽由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,會(huì)產(chǎn)生乳房脹痛,懷孕3~4個(gè)月,大部分孕媽乳房已開始變大,除了輕微疼痛,有時(shí)還會(huì)摸到腫塊。另外,乳房表皮正下方會(huì)持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張,乳頭顏色會(huì)變得更深。
呵護(hù)措施
經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚,并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生,還可使皮膚逐漸變得結(jié)實(shí)耐磨,日后經(jīng)得起寶貝吸吮。
洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后,用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住,用手指在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。
2.腰部
約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷,孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備,身體各部位的關(guān)節(jié)都會(huì)比原來更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化,加重了腰部的負(fù)擔(dān)。
呵護(hù)措施
當(dāng)站立的時(shí)候要調(diào)整姿勢(shì)來替換重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。
坐著的時(shí)候后背要有好的支撐,并且膝蓋的高度要略高于大腿。
睡覺時(shí)好側(cè)臥,選擇硬一兒的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
盡量避免穿高跟鞋,如果出現(xiàn)腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。