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第二章:七個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練手指靈活性 緩解鼠標(biāo)手
編者按:電腦現(xiàn)在幾乎成了家家必備的科技用品,而有80%的上班族、電腦族經(jīng)常使用電腦得了“鼠標(biāo)手”!那么防治鼠標(biāo)手,中醫(yī)穴位按摩有哪些方法呢?
中醫(yī)按摩7招 告別“鼠標(biāo)手”
“鼠標(biāo)手”多是腕關(guān)節(jié)勞損,這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無(wú)力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。
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1、預(yù)備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
2、捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè),其余四指放在背側(cè),適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò),活血止痛。
3、合按大陵穴、陽(yáng)池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽(yáng)池穴,適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。