中醫(yī)穴位按摩七妙招 幫你告別“鼠標(biāo)手”(5)

  預(yù)防“鼠標(biāo)手”健康小貼士

  1.調(diào)整電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,好使其低于采取坐姿時肘部的高度,多和肘部等高。

中醫(yī)按摩7招 告別“鼠標(biāo)手”

  2.手腕保持自然姿勢,盡量養(yǎng)成習(xí)慣靠臂力來移動鼠標(biāo)而不用腕力。

  3.鼠標(biāo)好選用弧度大、接觸面寬的人體工程學(xué)垂直鼠標(biāo),有助力的分散。這種鼠標(biāo)就是避免了腕部受壓,形狀多樣,使用者可以選擇適合自己的款式。保持手臂完全放松。手指彎曲的程度保持在半握拳狀態(tài)。以確保手臂的垂直。將會舒緩屈肌和伸肌緊張狀態(tài)。

  4.嘗試左右手交換使用鼠標(biāo),減少單手使用鼠標(biāo)的時間和壓力。

中醫(yī)按摩7招 告別“鼠標(biāo)手”

  5.嘗試變換輸入方式,用寫字板代替鍵盤輸入。

  6.生活中注意保健, 每天洗澡或采用溫?zé)崴菔滞?、泡腳,以利血脈保持通暢,促進(jìn)局部血液循環(huán), 堅(jiān)持補(bǔ)充鈣質(zhì),多去戶外曬太陽,多做鍛煉,增強(qiáng)手腕局部的抵抗力。

  結(jié)語:鼠標(biāo)手已經(jīng)成為電腦普及下的一種通病,特別是每天和電腦打交道時間過長的人都會得這種職業(yè)病,因此在平時的工作中,一定要注意對手的保護(hù)。

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