飯后百步走 怎么走才養(yǎng)生
“飯后百步走,活到九十九”,這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走,中醫(yī)專家指出,飯后怎么走、走多久,都有很多講究,若方法不對,不僅達不到健身養(yǎng)生目的,反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧。
飯后緩行“以動助脾”
專家指出,脾為后天之本,人類健康長壽與否,與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補與動等方式,飯后散步緩行,以助脾胃消化功能,這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道,因為中醫(yī)理論認為,脾主四肢,脾主肌肉,運動四肢就是運脾。
飯后半小時后百步走才有助消化
進食后,立即臥床休息睡覺,于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”,食后便臥會使飲食停滯,食后急行又會使血流于四肢,影響消化吸收功能。而食后緩緩活動,則有利于胃腸蠕動,促進消化,這就是“食止行數(shù)百步,大益人”的道理。
但專家也指出,這個“飯后”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以后,而并非指飯后立即緩步散步。同時,需要注意的是,“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行,而是緩行,不宜緩行者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。