養(yǎng)生小常識 飯后保健康牢記“八個不急”(2)

  三、不急于洗澡

  俗話說飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的佳時間,其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后不宜馬上洗澡。

  小編支招:飯后可以先休息一到兩個小時后再做洗澡的打算。

  四、不急于上床

  俗話說:“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。

  小編支招:飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

  五、不急于散步

  飯后“百步走”,會因運動量增加,而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙,餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

  專家分析:人的胃在飯后是處于充盈狀態(tài)的,即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動,從而增加了胃腸負擔,影響消化功能。

  小編支招:飯后適當休息30分鐘,待胃內的食物適當消化后,再活動較為適宜,這樣也不會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生太大的影響。

養(yǎng)生小常識 養(yǎng)胃 飯后八不急 
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