冬季常吃六種美食 讓感冒不再找你

  目錄:

  第一章:冬季遠(yuǎn)離感冒 吃吃6大抗感菜

  第二章:運(yùn)動健身可預(yù)防感冒

  第三章:冬季抵抗感冒的9大方法

  編者按:冬季是感冒高發(fā)的季節(jié),因此一定要做好預(yù)防感冒的措施。那么冬季如何預(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒的方法有哪些?吃什么抗感冒?接下來小編為大家一一解答,給大家推薦6種抗感冒美食,以及一些預(yù)防感冒運(yùn)動方法,趕快來看看學(xué)學(xué)吧。

  冬季遠(yuǎn)離感冒 吃吃6大抗感菜

  冬季吃什么食物可以抗感冒呢?天氣忽冷忽熱的,體質(zhì)不好的人,尤其容易感冒。感冒不是大病,但也不容忽視。會感冒的原因很多,不外乎就是休息不夠、抵擋力下降等等。那么,預(yù)防感冒也就擺在眼前了,尤其是現(xiàn)在這種“不穩(wěn)定”的天氣。多吃些“抗感菜”,做好各種預(yù)防感冒的措施,還是很有幫助的哦!

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深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A

  一、深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A

  專家表示,橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素,可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能,對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力,它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。

  綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,對維護(hù)抵抗力很有幫助。能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成,以及高某些免疫指標(biāo)。

  提示:西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍等。白蘿卜、蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜,也同樣具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理,品種要多一些。記得淺色蔬菜生吃效果好,加熱時(shí)間不要太久,更不要油炸。另外,胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值。南瓜可蒸、可煮,亦可洗凈切片,用鹽腌幾小時(shí)后,用醋涼拌,只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴。此外,豬肝、雞肝中也含較多維生素A,也可以適當(dāng)?shù)厥秤谩?/p>

冬季如何預(yù)防感冒 感冒 預(yù)防感冒 
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