水果美味好“享瘦” 纖瘦身材吃出來(lái)

  目錄:

  第一章:5種食材巧搭配 吃出纖瘦好身材

  第二章:牢記5個(gè)小妙招 減肥進(jìn)入加速期

  第三章:水果入餐 健康美味好享“瘦”

  編者按:擁有健康又苗條的身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想,所以很多女性朋友都會(huì)為了減肥而試不同的減肥產(chǎn)品,卻不知道這樣很傷身體的,那么,下面我們就教你幾招,讓你既享受美味又能健康減肥哦!

  5種食材巧搭配 吃出纖瘦好身材

  每個(gè)女人都?jí)粝胍桓蹦Ч淼纳聿?,纖瘦又不失韻味。可是正如我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中看到的,立竿見(jiàn)影的減肥效果很難達(dá)成。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法,不妨看看這里列舉的食譜減肥小秘訣。

  用心的執(zhí)行這項(xiàng)食譜減肥計(jì)劃,短短一個(gè)星期就能見(jiàn)到成效。

水果美味好“享瘦” 纖瘦身材吃出來(lái)

  1. 膳食纖維。

  多吃含纖維的食品,能減少人體對(duì)有毒物質(zhì)的吸收,清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。

  2. 生菜。

  每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素,生菜內(nèi)含的萵苣素,有促進(jìn)消化、安定神經(jīng)和潤(rùn)澤膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實(shí)實(shí)在在看到生菜的食用價(jià)值。

  3. 漿果。

  漿果含有大量維生素C,食用漿果能使皮膚保持張力。這點(diǎn)不用懷疑。

水果美味好“享瘦” 纖瘦身材吃出來(lái)

  4. 堅(jiān)果。

  這是一種風(fēng)靡全球,老少兼宜的休閑食品。我們能夠數(shù)出它的品種:澳大利堅(jiān)果,巴西堅(jiān)果,美洲山核桃等等。堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì),但不宜過(guò)量食用??紤]把堅(jiān)果拌進(jìn)蔬菜色拉中一起食用,一舉兩得(人體同時(shí)獲得兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)),何樂(lè)而不為呢?

  5. 一日三餐中蛋白質(zhì)的攝取。

  魚(yú)作為主食,至少一周兩次出現(xiàn)在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內(nèi)。

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