睡覺(jué)房間不宜過(guò)大
睡覺(jué)的房間不宜太大，主要是為聚集陽(yáng)氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)好門(mén)窗。夏天再熱也不要開(kāi)電扇和空調(diào)睡覺(jué)。人睡著了身體表面會(huì)形成陽(yáng)氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽(yáng)氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充。
循環(huán)往復(fù)淘干陽(yáng)氣，早上起來(lái)渾身沒(méi)勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門(mén)開(kāi)空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺(jué)。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個(gè)辦法做一次。
睡眠姿勢(shì)優(yōu)缺點(diǎn)
一、右側(cè)臥
建議使用：適合
優(yōu)點(diǎn)：由于胃的出口在右下方，故有助于胃的內(nèi)容物排出。也能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，維持心臟、肺臟和腸胃生理功能的佳狀態(tài)，讓身體在睡眠狀態(tài)下維持所需要的氧氣。
缺點(diǎn)：易使右側(cè)肢體受壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。
肥胖的中老年人不適合仰臥
二、仰臥
建議使用：次適合
優(yōu)點(diǎn)：有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。與床鋪的接觸面積大，不易疲勞。
缺點(diǎn)：肥胖的中老年人不適合，否則易使舌根向后蜷縮，引起呼吸不暢而打鼾。重度打鼾可能影響肺內(nèi)氣體交換，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的低氧血癥等。
三、俯臥
建議使用：不建議
缺點(diǎn)：易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，影響臉部皮膚血液循環(huán)，使皮膚易老化。
四、左側(cè)臥
建議使用：不建議
缺點(diǎn)：易使左側(cè)肢體受壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力大，不利于心臟輸血。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)睡眠的習(xí)慣、姿勢(shì)、時(shí)間都有了一定程度上的了解了呢，錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣可能會(huì)給我們的身體造成很大的傷害的，我們要盡量的避免的，以上介紹的內(nèi)容希望大家能夠?qū)W起來(lái)哦。
