中醫(yī)提醒 3大折損壽命的睡眠方式

  我們?nèi)艘簧杏泻芏嗟臅r間都在睡覺,那么我們應(yīng)該如何的來睡好覺呢,其實睡覺在中醫(yī)上面來說是一個很好的養(yǎng)生方式的,下面就跟小編一起來了解一下哪些錯誤的睡眠習(xí)慣會影響我們的壽命吧!

  好的睡眠能夠幫助我們更好的養(yǎng)生,如果有了錯誤的睡眠習(xí)慣還不改進可能會對我們身體造成很大傷害的。

  想要活得長,要先睡得香睡眠也是大腦的一種運動形式,大腦如果處于平衡休息的狀態(tài),就能夠獲得高品質(zhì)的睡眠。而適合睡眠的時間也有講究,有臨床研究證實,深度睡眠時間在一天中有幾個時段,例如中午12點~下午2點之間有半小時的深睡眠期,但具體從哪個時段開始,則因個人而異。因此,中午小睡半小時,可幫助人體機能的自行修復(fù)。

  3大損壽的睡眠方式

  1.睡覺通風(fēng),風(fēng)邪易侵

  睡覺要關(guān)窗,不能開風(fēng)扇、冷氣,因為人在睡眠中,氣血流通緩慢、體溫下降,人體會在表面形成陽氣層,就是說陽氣足的人就不作惡夢。若吹風(fēng)、開冷氣,風(fēng)入筋,寒入骨。

  早上起來就會身體、臉色發(fā)黃,脖子后面的筋發(fā)硬,骨節(jié)酸痛,嚴重者會開始發(fā)燒,這是風(fēng)寒侵入到筋和骨頭的緣故,也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺覺得熱,可把房門打開,把窗戶關(guān)上,或把窗打開,門關(guān)上,盡量保護陽氣,自然睡得安穩(wěn),早上起床也會感覺精力充沛。

  2.晚餐過飽睡眠不好

  有一種說法叫“過午不食”,因為過了中午,天地和人體陽氣都開始衰微。所以,到了下午的時候,我們吃的任何東西都很難消化。如果晚上吃了很多,那么氣血會郁積在脾胃來消耗食物,但人只有在陽氣和氣血非常充足的情況下才睡得沉。所以,為了不失眠,晚上一定要少吃一點,七、八分飽就可以了。

  3.睡前聊天易傷肺

  古人云:“話多數(shù)窮,不如守中?!敝v話耗精、氣、神,所以人躺下后肺即收斂,多說話必定損耗肺氣。而且躺在床上說話,因喉嚨、聲帶的重心發(fā)生變化,容易勞累,還可引起興奮,擾動體內(nèi)陽氣,導(dǎo)致失眠。

  中醫(yī)講佳睡覺時間

  佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起??上КF(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。

  另外,中醫(yī)理論還認為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽?!蹦懹譃樯訇?,“少陽不升,天下不明”。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質(zhì)量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

  除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養(yǎng)顏效果明顯)。

折壽的睡眠方式 睡眠姿勢有哪些 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...