俗話說，睡得好，睡得香，第二天才能有精神。睡眠養(yǎng)生是一門高深的學問，這跟睡眠的時間，睡覺的姿勢，枕頭的高度等等都有關系。古人總會說：“高枕無憂。”現(xiàn)在很多人都會認為枕頭高了，睡覺就會更踏實，事實真是這樣的嗎?
枕頭確實是我們睡眠的好伙伴，但是一旦使用不恰當，會嚴重損害我們的健康，給我們造成不小的麻煩事。
高枕低枕影響健康
我們的頸部是向前彎曲的，頭頸與后背是呈彎曲的弧線。在睡覺時，頭部墊一定高度的枕頭可以使頭部與身體之間保持正常的生理狀態(tài)，放松頸部兩側肌肉和神經(jīng)，達到消除疲勞的功效。
但如果枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使肌肉出現(xiàn)疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，導致頸肩酸痛、活動不便、手麻、頭昏等癥狀，我們平時所說的“落枕”就是由于枕頭過高所致。
看來“高枕”容易出現(xiàn)的問題還是比較多的，那么如果睡覺時候不用枕頭或者“低枕”呢?
枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。睡覺時不墊枕頭，人在仰臥時就會過分后仰，并且容易張口呼吸，這樣就會出現(xiàn)口干、舌燥、咽喉疼痛，甚至打呼嚕等現(xiàn)象。而如果在側臥時不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分抻拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，“落枕”現(xiàn)象就會再次出現(xiàn)。同時，枕頭過低還會使得全身的供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，從而影響呼吸，使呼吸不順暢，產(chǎn)生胸悶，甚至窒息。
高矮合適睡得踏實
我國古代醫(yī)書里早就指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，應以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。當然，枕頭的高低也并非完全按古人的說法，一成不變，它也根據(jù)個人的體型而有所不同。當我們的頭部枕在枕頭上，枕頭受壓后的高度，仰臥以5厘米為佳，側臥則與人的肩膀寬度相近，在12~15厘米左右。
中藥枕頭按需選擇
目前市面上的枕頭材質主要有海綿、太空棉、乳膠等。除了硬度不同，其功能也有所不同。但是中藥枕頭，每家都應該準備一個。由于中藥枕的作用是通過藥物來實現(xiàn)的，在使用時，好是能夠“對癥用枕”，根據(jù)自己身體的具體情況來選擇合適的藥枕。
例如：決明子枕頭可以通過對人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進行健康修復按摩的療法，使人體康復，經(jīng)絡暢通，促進氣血循環(huán)，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位進行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等均有輔助作用。決明子天然理療用途較多，同時廣泛應用于降壓、通便、減肥等領域。另外決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”的基本理療理論。
蕎麥皮做成的枕頭不僅能至老明目、清熱解涼、促進睡眠等，而且還有清腦、明目之功效，對失眠多夢、頭暈、耳鳴等疾病具有良好的治療效果。蕎麥皮含有大量的蕓香苷甙，具有維生素的活性。100%蕎麥皮可預防毛細血管脆弱所誘發(fā)的出血癥，尤其對偏頭疼同痛、頸椎病、失眠患者效果更佳，夏涼冬暖、透氣安神、可解除疲勞。
薰衣草枕頭有去除異味、靜化空氣、促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)生理機能、除蟻、除蟑、除螨、緩解精神壓力、怡情養(yǎng)性、增強記憶等功能。薰衣草枕中薰衣草對疼痛、中風、麻痹等均有良好效果，人睡眠時，頭溫使枕頭里藥物的有效成分緩慢的散發(fā)出香氣凝聚于枕周尺余，通過口腔、咽腔黏膜和皮膚對藥物的吸收，達到疏通氣血、聞香療病的效果，讓您在睡眠中起到養(yǎng)生的功效。
