夏季養(yǎng)生 中醫(yī)教你夏季養(yǎng)生的小技巧

  炎炎的夏日已經(jīng)到來(lái)了,在夏天,我們更應(yīng)該注重夏季養(yǎng)生這個(gè)話題了,不知道大家夏季養(yǎng)生小常識(shí)知道多少。在夏季,因?yàn)樘珶岷芏嗳硕疾惶脒\(yùn)動(dòng),所以夏季飲食一定要注意了,但是如果想更好地度過(guò)夏季,不長(zhǎng)肉,又健康,那就看看下面的文章吧!

  夏季需要養(yǎng)生,我們應(yīng)該從吃上面就管好自己的嘴巴,那么夏季究竟該吃些什么呢?對(duì)于不同的人,當(dāng)然方法也是不同的,這里所講的針對(duì)的是大部分人群。

  夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃酸食少冷飲

  立夏時(shí),人體大量排汗會(huì)造成陽(yáng)氣不足,多食用酸味食物及藥品,可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮,防止出汗過(guò)多。烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強(qiáng)消化功能,起到滋養(yǎng)肝臟的作用,常吃還可以降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。立夏后,人們不宜常吃油膩、易上火的食物,否則會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱,易出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃酸食少冷飲

  對(duì)于整個(gè)夏季來(lái)說(shuō),養(yǎng)生還要特別注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù),可多喝牛奶,多吃豆制品、鴨肉、蝦、鯽魚(yú)、瘦肉、食用菌等。還應(yīng)多吃蔬菜、水果及粗糧,以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。

  夏季吃食物,應(yīng)該少吃寒涼之物,防止過(guò)多地刺激脾胃,多吃些常溫的食物,不要吃隔夜變質(zhì)的食物。

  夏天,因出汗過(guò)多,常感口渴,所以適當(dāng)用些冷飲而不過(guò)量,可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥,及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當(dāng),應(yīng)進(jìn)食一些既能祛濕又能加強(qiáng)脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧,以清化濕熱,而清熱解毒。

  口舌生瘡多進(jìn)稀食

  對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō),立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng),此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,補(bǔ)腎助肝。保證胃腸功能正常,抵御暑熱侵襲,是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。立夏之后,人們大量排汗會(huì)造成人體陽(yáng)氣不足;皮膚腠理易于開(kāi)泄,而多食用酸性的食物及藥品,可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性,可以用來(lái)治療泄瀉、虛汗等病癥。夏季里,推薦大家自己動(dòng)手在家做山楂糕,美味又健康。

  立夏后陽(yáng)氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩,或易上火的食物,會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱,易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時(shí)脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補(bǔ)水,多吃易消化、富含維生素的食物。

  多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,據(jù)說(shuō)熬立夏粥講究在村頭巷尾進(jìn)行,就地挖灶坑,安上大鐵鍋,點(diǎn)火熬粥,炊煙裊裊。操持此粥的人,絕對(duì)是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說(shuō)是吃了這種粥,鄰里和睦,一心去夏耕夏種。早、晚食粥,午餐喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解熱,又能補(bǔ)養(yǎng)身體,有利于調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡。此外,鴨肉、蝦、鯽魚(yú)、瘦肉、食用蕈類(lèi)(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等,同樣具有增進(jìn)食欲、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、消暑健身的功效。

  該睡不睡肝火旺

  根據(jù)中醫(yī)研究表示,作息不規(guī)律,常常日夜顛倒的人,往往情緒也不能保持穩(wěn)定,重要的是易疲勞,會(huì)瞌睡,工作效率低。到了夏季,癥狀更會(huì)體現(xiàn)地異常明顯,即使稍作調(diào)整,也沒(méi)辦法完全消除癥狀。

  因?yàn)樵?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時(shí)候,是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。要是在這段時(shí)間內(nèi),血回流到肝臟即將儲(chǔ)存精氣的時(shí)候,如果人不睡覺(jué),等于強(qiáng)迫自己的肝繼續(xù)分解工作,精氣無(wú)法被貯藏,肝盛陰虛,陰陽(yáng)失和。解毒、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟主要工作,長(zhǎng)期虐待肝不給休息,肝火上升,易疲倦、氣虛體弱。

  中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶,“精、氣、神”,精足則氣充,氣充則神旺。反之,氣弱則神傷,精神容易不濟(jì),情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳,就是這個(gè)道理。別總熬夜,適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量,對(duì)解除“苦夏”十分重要。

  《戴記》云:“是月也,陰陽(yáng)爭(zhēng),死生分。”意思是說(shuō):夏季這時(shí)日,陰陽(yáng)互爭(zhēng),生死分界。可見(jiàn)炎炎夏季對(duì)人的健康是一種嚴(yán)峻的考驗(yàn)。那么,夏季怎么養(yǎng)生,說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn),就是把握一個(gè)字:“輕”。

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生小常識(shí) 夏季飲食 
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