夏季養(yǎng)生 中醫(yī)教你夏季養(yǎng)生的小技巧(2)

  “心”輕 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō):“心者,君主之宮。神明出焉,故主明則下安,主不明,則一十二宮危。”它把心放在君主的高位,統(tǒng)領(lǐng)五臟六腑。夏季炎熱屬陽(yáng),而心屬火,若心事重,陽(yáng)氣與火氣互相助長(zhǎng),則神煩意亂,五臟六腑皆可受其害,而致熱病生。所以,放下重重心事,保持心思的寧?kù)o,讓心輕松下來(lái),是謂“心輕”,它是夏日養(yǎng)生的首要法則。

  脾胃輕

  夏日炎炎,出汗多致氣血液津虛虧。若此時(shí)再不忌飲食,過(guò)量吃喝,使脾胃負(fù)擔(dān)加重,會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“子盜母氣”現(xiàn)象,即脾胃氣不足而借調(diào)心氣來(lái)幫助消化食物,使心氣更加虧虛。特別是本來(lái)就有心臟毛病的人,暴飲暴食之后就樂(lè)極生悲了。所以,在夏季,一定要注意飲食的量,六七分飽即可,使脾胃“輕”下來(lái)。

即脾胃氣不足而借調(diào)心氣來(lái)幫助消化食物

  飲食輕

  “脾胃輕”講的是把握飲食的量。而“飲食輕”則是要求飲食的質(zhì),不宜厚重口味,要輕口味。夏季本是陽(yáng)氣盛壯的時(shí)節(jié),清淡飲食如燉湯、涼糕、蒸煮等淡口味飲食有抑制陽(yáng)氣過(guò)盛的作用。而火爆、紅燒、麻辣、油膩等飲食則相反,使陽(yáng)陽(yáng)疊加,體內(nèi)陰陽(yáng)失衡,不利于養(yǎng)生防病。

  運(yùn)動(dòng)輕

  運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生保健必不可少的功課,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以順應(yīng)夏季陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。但是在夏季,運(yùn)動(dòng)一定要講究一個(gè)“輕”字。選擇一些難度較低、運(yùn)動(dòng)量較小一些的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如散步、做體操、瑜珈等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要適當(dāng)縮短,控制在40分鐘左右就可以了。夏日高溫本身就會(huì)消耗大量熱量,如果再做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng),揮汗如雨,就會(huì)損傷人體陽(yáng)氣,致氣血虛脫,造成健康損害。

  交際輕

  夏日不是人來(lái)客往和交際的好時(shí)節(jié)。少交際,心則靜,心靜自然涼,再熱的夏天也就不覺(jué)得心煩意亂了。民間養(yǎng)生先賢、清初李漁在《閑情偶寄》“夏日行樂(lè)之法”中就記載了他自己在炎炎夏日絕意浮浪功名,不求點(diǎn)滴利祿,不出去拜謁客人,也沒(méi)有客人來(lái)訪(fǎng),不戴頭巾少穿衣衫,隨意坐臥于亂荷之中、長(zhǎng)松之下,飛泉洗硯,積雪煮茶的至樂(lè)之境。他認(rèn)為,度過(guò)夏季這一危險(xiǎn)關(guān)口,然后再出去應(yīng)酬世故人情,不算晚。

  睡眠輕

  夏日作息應(yīng)晚臥早起,以順應(yīng)夏季陰陽(yáng)變化的特點(diǎn),晚臥早起,順應(yīng)夏長(zhǎng),使陽(yáng)氣得以順利升發(fā)。另則,中醫(yī)“五勞所傷”理論中有“久臥傷氣”的說(shuō)法,夏季炎熱汗出,人體能量消耗較大,心氣、脾氣等有所虛虧,若不把握睡眠時(shí)間,當(dāng)起不起,久臥在床,也會(huì)加重氣虛,使人越睡越軟,越睡越乏,久之疾病生。所以,夏季要“輕睡眠”,成人每天保持睡眠在6~7個(gè)小時(shí)足夠了,但午時(shí)一定要小睡一會(huì)兒,在夏季,午睡比什么時(shí)候都特別顯得重要。

午睡比什么時(shí)候都特別顯得重要

  總之,輕,是夏日保健的主題。夏季養(yǎng)生宜“輕”。

  結(jié)語(yǔ):夏季養(yǎng)生作為一個(gè)老生常談的問(wèn)題,確實(shí)在養(yǎng)生中起到重要的作用。如何健康,舒服地度過(guò)炎炎夏日,是每個(gè)人都想做的事情,那么,你不妨學(xué)學(xué)中醫(yī)教你的方法,從各種方面入手,逐一改善,然后平穩(wěn)地度過(guò)夏季。

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