夏季養(yǎng)生3步驟 清涼一夏

  一提到夏季,先映入大家腦海中的便是“炎熱”二字。確實,夏季是一年四季中陽氣為旺盛的季節(jié)。在這個季節(jié)中除了天氣炎熱之外,還引發(fā)出人們氣血的旺盛,歸根究底是因為陽氣外發(fā)、伏陰在內,人體內的氣血因為夏季的生機旺盛而旺盛起來。換而言之,人體內的新陳代謝在這一季節(jié)加快了更新的節(jié)奏,使得大家氣血旺盛。那在夏季又該如何正確的養(yǎng)生呢?今天小編就帶大家一起了解有關夏季養(yǎng)生的知識!>>>8大“換血”食物 讓你越活越年輕

  夏季養(yǎng)生之飲食篇

  一、多吃涼性蔬菜

多吃涼性蔬菜

  夏季的氣溫本身就是很高的,因此吃些涼性蔬菜有利于清熱降火、排毒通便,使大家解除酷暑中的焦躁和炎熱。

  夏季中常見的涼性蔬菜有:黃瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白蘿卜、蘑菇、海帶、芹菜等。在這里要提醒大家,千萬不要將涼性蔬菜與寒性蔬菜搞混了,因為涼性蔬菜也稱為“微寒蔬菜”,在程度上是比寒性蔬菜要輕的,所以在夏季更適合正常的食用。

  二、多吃瓜果類食物

  因為夏季的氣溫很高,人們很容易丟失體內的水分,而一般瓜果類食物的含水量都高達90%以上,且都是純天然的生物活性水,十分有利于人體的吸收。

  常見的瓜果類食物有:西瓜、黃瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。

  三、多吃含鉀的食物

多吃含鉀的食物

  鉀可以調節(jié)細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡,參與細胞內糖和蛋白質的代謝,有利于維持神經健康和心跳規(guī)律正常。因此夏季攝入足量的鉀有利于體內新陳代謝的更替。

  常見的含鉀的食物有:豆類或豆制品、乳制品、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄干等。但腎病患者要避免攝取過量的鉀,因為身體健康的人是可以自動將多余的鉀排出體外。

  夏季養(yǎng)生之防暑篇

  一、常備防暑藥

  氣溫過高會引起頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適,嚴重的還會引起中暑,因此家里需要常備一些防暑藥物,在外更應該隨身攜帶簡易的防暑藥物。

  常見的防暑藥物有:1)藿香正氣水:解表化濕,理氣和中??梢跃徑忸^痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等癥狀。2)清涼油:清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。可以緩解因為中暑引起的頭昏頭痛。

夏季養(yǎng)生小常識 夏季如何養(yǎng)生 
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