夏季養(yǎng)生是十分重要的,它有很多的小訣竅,很多人在夏季養(yǎng)生上面還是不是很清楚,也很盲目的去養(yǎng)生。那么夏季到底怎么養(yǎng)生呢?女性在夏季養(yǎng)生要注意什么呢?夏季養(yǎng)生有三個很重要的步驟,下面就讓小編來為大家介紹夏季養(yǎng)生三個步驟吧!
女人是需要養(yǎng)的,好氣色也是養(yǎng)出來的,很多東西不是天生就具備的,需要我們后天慢慢去改變,當(dāng)然養(yǎng)生也是如此,它需要我們平常生活中多多的去注意。
攜著迅速增長的氣溫,夏天悄然而至。在這個陽光充沛、萬物生長的季節(jié),我們的養(yǎng)生該注意些什么呢?專家表示,人的養(yǎng)生保健方法應(yīng)隨著自然季節(jié)的變換而做相應(yīng)調(diào)整。
立夏后氣候?qū)⒅饾u炎熱干燥,因此在保健上應(yīng)注意從飲食、起居、情志等多方面清補(bǔ)養(yǎng)津、養(yǎng)心安神;另外在防暑降溫的同時也要注意勿過度貪涼飲冷,以免損傷陽氣而致病。
在生活中,養(yǎng)生可以從很多方面去實現(xiàn),在夏季我們可以從飲食、起居、防暑三個方面去實現(xiàn)。具體的三步驟為清補(bǔ)、午睡、靜心,那么下面就跟著小編一起來看看夏季養(yǎng)生三步驟到底是怎么回事的吧!
飲食:清補(bǔ)營養(yǎng)衛(wèi)生
夏季陽氣盛而陰氣衰,也就是說夏季由于氣候炎熱干燥,出汗較多,代謝增強(qiáng),如果在飲食起居上不加注意,就容易導(dǎo)致“上火”等不適。
因此,專家建議,立夏后飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾為原則(入伏后還要注意祛暑化濕),宜吃清淡易消化的食物,少吃過于油膩、辛辣的食物,這對于體弱的老人或兒童尤須注意;并適當(dāng)吃些味苦、性涼的食物,如綠豆、西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豬瘦肉等,可起到一定的清熱作用。
由于夏季人體新陳代謝旺盛,對營養(yǎng)物質(zhì)的需求也相應(yīng)增多,因此要適量增加蛋白質(zhì)的攝入量。
蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w必備的營養(yǎng)成分,也是我們?nèi)梭w組成元素多的成分之一,蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對我們的身體來說是必不可少的,那么每天到底該攝入多少的蛋白質(zhì)呢?下面就和小編一起來看看吧!
蛋白質(zhì)每天的攝入量以100~120克為宜,且要求一半以上為魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
另外,高溫也容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生,所以夏季也要特別注意飲食衛(wèi)生,生食的瓜果蔬菜等一定要洗干凈,食用熟食或剩飯前一定要充分加熱等,以免因變質(zhì)食物而導(dǎo)致腹瀉、腸炎等胃腸道疾病的發(fā)生。