3、對(duì)抗小肚腩
現(xiàn)代?；蠲β?，人們常常因飲食習(xí)慣不好，或缺少運(yùn)動(dòng)而川現(xiàn)大肚脯對(duì)愛(ài)美的女十來(lái)說(shuō)。簡(jiǎn)直是不可以忍受，它會(huì)讓你穿什么衣服都不好看。在你試過(guò)了許多方法都沒(méi)有效果的時(shí)候，不妨來(lái)試試拍打療法。
Step1：取站立位，雙手自然下催，甩動(dòng)腰部，雙手順勢(shì)擺動(dòng)。
Step2：當(dāng)向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)時(shí)，以右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰部右側(cè)。
Step3：當(dāng)向右側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)時(shí)。兩手也順勢(shì)擺動(dòng)如上，拍打腰側(cè)部位。如此交普反復(fù)拍打，每日1至3次，每次50干100下。
功效：堅(jiān)持這樣做，就會(huì)收到意想不到的縮腹瘦腰效果。
4、趕跑粗腿肥臀
粗腿肥臀是胖人的一大特征，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐辦公室的原因。臀部和大腿是脂肪易囤積的部位，許多人的體型都是上半身纖瘦，而臀部和大腿確豐滿(mǎn)臃腫。這當(dāng)然是影響儀容的。要解決這個(gè)問(wèn)題，你可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間堅(jiān)持拍打的運(yùn)動(dòng)。
Step1：雙腿自然站立、雙手下催，把左膝提起至腹部，以右手掌輕拍左大腿。
Step2：回復(fù)自然站立、然后，以右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。
Step3：重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作。交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。
功效：堅(jiān)持此拍打功法、一定時(shí)期內(nèi)便可收到效果。
