經絡養(yǎng)生保健是常見的中醫(yī)保健方法,而且經絡養(yǎng)生還有對應的時間,什么時候適合做什么,這都是非常重要的。也有人文,梳頭是經絡養(yǎng)生嗎?經絡養(yǎng)生是如何減肥的呢?帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。
目錄
1、經絡養(yǎng)生的知識 2、經絡養(yǎng)生方法
3、經絡養(yǎng)生的訣竅 4、經絡養(yǎng)生時間表
5、中醫(yī)經絡減肥方法 6、經絡養(yǎng)生如何調節(jié)亞健康
7、經絡養(yǎng)生之排毒方法 8、梳頭屬于經絡養(yǎng)生嗎
經絡養(yǎng)生的知識
說起經絡養(yǎng)生,我們感覺很深奧似的,其實,在我們平常的生活中想經絡養(yǎng)生保健的話,并不需要完全的掌握經絡的知識,有時候只要一些小技巧,或許就一分鐘,我們就能夠感受到經絡養(yǎng)生的奧秘咯。
一、叩首法
叩首,顧名思義就是磕頭,有人問,磕頭也是鍛煉嗎?那當然,磕頭還是道家修身秘法之一呢!
“學道本無門,叩首先有益”。但是,我們練的叩首不是頭碰地,而是頭叩手背,就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說,怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷,就用手墊著。
然后按叩頭的樣子,以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背,幅度和力度因人而異,本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作,每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背,每反復10次為一小節(jié),“撞揉”時面部始終與手背相貼進行(“撞揉”時頻率要快。如震顫一般),兩節(jié)為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接,為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
二、踏步搖頭法
放松仰臥于地板,兩手抱于頸,好像要做仰臥起坐,頭略微抬起,現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作。
腳跟貼著地板,兩腳一收一伸踩著虛空,做原地踏步的動作就對了。動作不要大,同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動,收左腳時頭向右擺,收右腳時頭向左擺。
這個動作主要是鍛煉整個脊椎,也就是督脈。督脈是陽經之海,總攝各條陽經,能夠升發(fā)人體陽氣。所以這個方法只要練上幾下,就會讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛,尤其對于腎臟有很好的強壯作用,且活血通絡作用很強,可治療虛寒及腰腿病,對心臟及腦供血不足的人效果明顯,對于類風濕性關節(jié)炎也有很好的治療作用。