中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 中醫(yī)認(rèn)為的健康標(biāo)準(zhǔn)是什么樣(2)

  5。牙齒堅(jiān)固

  口腔衛(wèi)生,基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為,“腎主骨”,“齒為骨之余”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴(lài)腎中精氣來(lái)充養(yǎng)。腎精充足,則牙齒堅(jiān)固、齊全;精髓不足,則牙齒松動(dòng),甚至脫落。

  6。頭發(fā)潤(rùn)澤

頭發(fā)潤(rùn)澤

  中醫(yī)認(rèn)為,“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁,不僅依賴(lài)于腎中精氣之充養(yǎng),還有賴(lài)于血液的濡養(yǎng)。健康的人,精血充盈,頭發(fā)潤(rùn)澤;反之,精血虧虛時(shí),頭發(fā)易變白而脫落。

  7。腰腿靈便

  腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失于濡養(yǎng),則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng),每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

  8。體形適宜

  即保持體形勻稱(chēng),不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。過(guò)瘦或過(guò)胖都是病態(tài)的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。

即保持體形勻稱(chēng),不胖不瘦

  9。記憶力好

  “腦為元神之府”,“腦為髓之海”,“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴(lài)于大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養(yǎng),表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。

  10。情緒穩(wěn)定

  喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康,七情過(guò)度表達(dá)則直接傷及五臟:過(guò)怒傷肝,過(guò)喜傷心,思慮過(guò)度傷脾,過(guò)度悲憂(yōu)傷肺,驚恐過(guò)度傷腎。因此,對(duì)于日常產(chǎn)生的各種情緒,能正確對(duì)待,善于調(diào)節(jié),才是健康的表現(xiàn)。

中醫(yī)養(yǎng)生十大禁忌 中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 養(yǎng)生穴位 
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