運(yùn)目法
將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次?？梢郧甯蚊髂?。
凝耳法
兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。
提氣法
在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運(yùn)行。
摩腹法
每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次。有強(qiáng)腰固腎的作用。
