經(jīng)絡(luò)是遍布我們?nèi)淼囊粋€(gè)“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生屬于中醫(yī)養(yǎng)生的范疇，那么大家知道經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的具體方法是什么嗎?大家又知不知道經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是如何治療疾病的嗎?如果您也不是很清楚的話，那就跟著小編一起來(lái)了解一下吧!
中醫(yī)學(xué)中神奇的當(dāng)屬于經(jīng)絡(luò)，因?yàn)樗軌蜃屛覀內(nèi)梭w中的所有大大小小的經(jīng)脈全部分的一清二楚，這是一種何等的深?yuàn)W。那么，大家知不知道中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法呢?今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的有關(guān)知識(shí)，感興趣的趕緊來(lái)看看吧!
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
按摩三要穴
1.合谷穴在手的虎口處
一只手的四只手指頭并攏，然后撐開(kāi)虎口并且將另一只手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時(shí)所說(shuō)的合谷穴了。
按摩方法
用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘后，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次?？梢灾委燁^部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經(jīng)麻痹等。
2.內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)橫紋上三橫指中心處
按摩方法
擊打法：兩手握空拳，右手腕內(nèi)關(guān)穴與左手腕內(nèi)關(guān)穴互相撞擊，腕骨對(duì)腕骨力度稍大，用中等的速度每天早上與晚上各自互相敲打三百次即可。
點(diǎn)擊法：用拇指點(diǎn)壓此穴1分鐘。按揉法：用拇指按揉300次。它屬于心包經(jīng)，主司心臟、肺臟等，經(jīng)常按摩它對(duì)治療心肺疾病有利。
3.足三里穴是保健長(zhǎng)壽穴
足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側(cè)、膝關(guān)節(jié)下約四根手指的寬度位置。
屬于胃經(jīng)，經(jīng)常按摩對(duì)消化系統(tǒng)以及全身性疾病有治療調(diào)理作用。具體方法有5種，我根據(jù)自己的實(shí)際和效果選擇應(yīng)用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中同時(shí)擊打兩腿的足三里各300下。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓，每2秒按壓一次時(shí)間為5分鐘。四是拍打，雙手以中等速度，稍用力拍打兩腿的足三里各300下。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三里，力度速度適中，各敲打300下，好用木制保健錘或橡皮錘，以不感覺(jué)痛為好。
吐納鍛煉
腹式呼吸是一種很好的經(jīng)絡(luò)鍛煉方法。可以幫助治療呼吸系統(tǒng)疾病，在治療老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病上具有幫助康復(fù)的作用。進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，需要平躺著或靜坐著練習(xí)，將左右手分別放在上腹部和前胸，以觀察呼吸狀況。先呼后吸，吸鼓呼癟，用口呼氣，嘴唇收縮如吹口哨樣。呼氣時(shí)一定要輕緩并輕輕收腹，腹壁下陷。呼氣要深些，要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)一些。
吸氣時(shí)經(jīng)鼻，胸部不動(dòng)，盡量放松，意守丹田，使腹部逐漸形成隆起狀，略微停片刻，經(jīng)口呼出。整個(gè)過(guò)程節(jié)奏盡量自然輕松，每分鐘腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分鐘。
腿的經(jīng)絡(luò)鍛煉
以雙腿為主要的鍛煉方式非常的多，而如果可以選擇適合自己的興趣，和身體情況以及病情的經(jīng)絡(luò)鍛煉法佳。
1.練下蹲要循序漸進(jìn)，逐漸增加下蹲次數(shù)，逐漸達(dá)到深蹲的要求。開(kāi)始練習(xí)時(shí)扶著牢固的桌椅進(jìn)行下蹲，有一定基礎(chǔ)后，兩手叉腰緩慢下蹲，頭和腰板要挺直，每天早晚各練一次。
2.踢毽球有一定難度，循序漸進(jìn)地練習(xí)，逐步增加難度。有利于提高腿腳和身體的靈活性。
