相信所有人都只有好的睡眠質(zhì)量對我們來說有多重要。入股前一天晚上我們睡得很好，那么第二天精力就會非常充沛，不管是工作還是學(xué)習(xí)，都是非常有效率的。但是反過來，如果我們前天晚上翻來覆去難以入眠，第二天一定會精神萎靡，做什么也提不起勁。為此，擁有一個好的睡眠非常重要。今天小編為總是失眠的朋友介紹一下從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)治方面來治療睡眠，感興趣的一同來看看吧!
在中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論中，一天中的十二個時辰跟我們?nèi)梭w的十二條經(jīng)絡(luò)是一一對應(yīng)的。那么大家知不知道怎么根據(jù)時間來進(jìn)行養(yǎng)生保健工作呢?下面大家跟著小編一塊來學(xué)習(xí)一下吧!
早上五點(diǎn)到七點(diǎn)(卯時)走的是大腸經(jīng)，這是佳的起床時刻。工作族學(xué)生黨睡眠時間少、睡眠質(zhì)量也不優(yōu)，常受到失眠的困擾，如何能睡眠自然醒呢?下面小編告訴你影響睡眠質(zhì)量的6大因素，再教你用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來提高睡眠質(zhì)量，快來學(xué)習(xí)，絕對讓你睡到自然醒!
對很多上班族而言，禮拜一到禮拜五早上起床時，永遠(yuǎn)都沒有睡飽的感覺，唯有假日睡到中午起床，才會真正覺得自己睡飽了。這種常態(tài)，正是讓我們健康每況愈下的原因之一。
盡可能睡到自然醒
在生活中，我們經(jīng)常會開玩笑說這個世界上好的工作就是錢多事少，睡覺睡到自然醒。當(dāng)然，這樣的工作室可遇不可求的。但是睡到自然醒卻是我們不可缺少的一個健康法則。
有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時間到了自然就會醒過來，而且醒來后精神百倍、神清氣爽。
盡管這已是老掉牙的常識，但對現(xiàn)代人來說，要達(dá)到實(shí)在比登天還難。很多人已經(jīng)習(xí)慣每天只睡四、五個小時，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進(jìn)不了夢鄉(xiāng)。
兩天沒睡飽，還可以靠補(bǔ)眠來恢復(fù)體力，若是長期睡眠不足，就算假日睡一整天也很難彌補(bǔ)。根據(jù)研究，每天睡足七小時是理想的，可是，假如你睡了十小時，還是沒辦法自然醒，那就代表你的生理情況和環(huán)境出問題了。因?yàn)橐嬲阶匀恍?，其?shí)是需要許多條件的，包括以下幾個方面。
一、細(xì)胞層次
人體內(nèi)的細(xì)胞，需要足夠的氧氣以及營養(yǎng)供應(yīng)，才能夠有效地將體內(nèi)各種廢物、廢氣，例如二氧化碳去掉。這樣才能保證各個細(xì)胞都能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)起來。
二、體液及組織層次
六十到一百兆細(xì)胞所浸泡的體液大環(huán)境、血液及淋巴等循環(huán)順暢，不缺氧、偏堿性，體內(nèi)生理化學(xué)反應(yīng)都能正常進(jìn)行。
三、中央(腦)及周邊神經(jīng)
要營養(yǎng)充足，神經(jīng)鞘健康、緊致，對外不會亂放電，神經(jīng)內(nèi)部的傳導(dǎo)也有效、迅速、精準(zhǔn)。否則雜訊太多，就容易影響心里、情緒或造成酸、痛、麻等神經(jīng)不適，不容易有好的睡眠品質(zhì)，也很難睡到自然醒。
四、內(nèi)分泌
各種荷爾蒙的制造、分泌正常，平衡與協(xié)調(diào)。因?yàn)槟X下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素……等等，都會影響我們體內(nèi)的生物時鐘、睡眠、清醒、機(jī)警等狀態(tài)。
五、脊椎
頸椎不正，會壓迫神經(jīng)，讓腦壓偏高，即使不到明顯酸痛、生病的程度，還是會影響睡眠品質(zhì)。
六、睡眠環(huán)境
新鮮的空氣、干凈舒適的被褥和寢具、沒有電磁波和光線的的干擾，也就是讓你能睡得舒服的好環(huán)境。
由上可知，要睡到自然醒，說來簡單，其實(shí)學(xué)問很大，牽涉的因素也很復(fù)雜，可以說牽一發(fā)而動全身。
