體虛怎么調(diào)理 中醫(yī)說(shuō)出汗多可能是體虛所致(3)

  1.飲食保健

  陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)理的原則是滋陰替陽(yáng)。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚(yú)、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼,皆有滋補(bǔ)機(jī)體陰精的功效。

  2.藥物保健

  陰虛當(dāng)補(bǔ)陰。常用補(bǔ)陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等??筛鶕?jù)身體具體情況選用。

  長(zhǎng)生保命丹即屬常用養(yǎng)陰方

  配方:枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠(yuǎn)志、生地各60丸。

  制作:把上藥研成細(xì)末,煉蜜為丸,如梧桐子大小,每服60丸,溫酒送下,日服二次。

  功效:養(yǎng)陰安神,聰耳明目,烏發(fā)養(yǎng)顏,延年益壽。用于肝腎陰虛,未老先衰,心虛健忘,肝血不足,頭暈耳鳴,須發(fā)早白等。

  再如,將白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克,適量水和冰糖,用火煨1小時(shí)左右,每日早晚服一次,連續(xù)服用2-3周。

  3.起居與鍛煉

  陰虛者,畏熱喜涼,冬寒易過(guò),夏熱難受。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng),居住環(huán)境宜安靜,選擇坐南朝北的房子。其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功,如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內(nèi)練生津咽津的功法等。

  火力不足——陽(yáng)虛體質(zhì)保健法

  所謂陽(yáng)虛,是指機(jī)體陽(yáng)氣不足,即俗稱“火力不足”,機(jī)能減退或衰退,反應(yīng)低下,代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽(yáng)氣不足,一般以脾腎陽(yáng)氣虛為主,其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖,手足不溫,口淡不渴,喜熱飲食,飲食生冷則易腹痛腹瀉,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清長(zhǎng),大便溏薄,舌體胖嫩,舌苔白滑,脈象沉溺等。

  1.飲食保健

  陽(yáng)氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽(yáng)的食物。常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,這些食物可補(bǔ)五臟,添髓,強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上,即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

  蟲(chóng)草燉老鴨

  配方:核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只,黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。

  制作:將老雄鴨去掉內(nèi)臟,加工沖洗干凈,放入沸水鍋中略燙后撈出,將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi),用線扎好,放入大缽中,在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料,隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。

  功效:補(bǔ)腎益精,滋陰壯陽(yáng)。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽(yáng)痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。

  2.藥物保健

  補(bǔ)陽(yáng)的中藥很多,用于保健的常用中藥,可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補(bǔ)陽(yáng)保健藥方。

  腎陽(yáng)虛者,可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等,脾陽(yáng)虛弱,可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。

  3.起居與鍛煉

  陽(yáng)虛之體,適應(yīng)寒暑變化的能力較差,在嚴(yán)冬,應(yīng)避寒就溫,采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,在春夏季節(jié),注意從飲食、藥物等方面入手,借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣,亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面,因體力強(qiáng)弱,選擇適合自己的項(xiàng)目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。

  結(jié)語(yǔ):上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生體虛的養(yǎng)生方法。大家看完之后都應(yīng)該知道要怎么判斷體虛是什么樣了吧?體虛可以分成幾種,不同的類型,養(yǎng)生的方法也會(huì)不盡相同,大家一定要分辨清楚哦!另外大家還可以把這些養(yǎng)生常識(shí)跟身邊的小伙伴們分享哦!

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