看中醫(yī)的時候，我們經(jīng)常聽到體虛這樣一個說法?？赡艽蠹腋【幰粯?，一開始聽到都會覺得很奇怪，體虛是什么東西呢?我們怎么才知道自己體虛呢?今天呢，小編就來跟大家聊聊體虛以及體虛要怎么養(yǎng)生。中醫(yī)說出汗異常也是體虛的表現(xiàn)。這究竟是怎么回事呢?下面咱們一起來看看吧!
在生活中，我們經(jīng)常會說多出點汗對身體好，可以排毒。中醫(yī)說，天氣熱，出汗多是正常的，但是過猶不及，如果出汗過多或者是出汗異常，那么就需要提高警惕了，那可能是因為身體出了一些毛病了。
出汗是人體新陳代謝的需要，然而，出汗“過了頭”或者在不該出汗的時候流汗不止，就要引起重視了。出汗異常中醫(yī)稱“汗證”，往往是某些疾病的先兆或伴隨癥狀，比如風(fēng)濕性疾病、甲狀腺功能亢進、結(jié)核病、內(nèi)分泌紊亂、植物神經(jīng)失調(diào)等。此外，罹患重病、手術(shù)后體質(zhì)虛弱也可能導(dǎo)致出汗異常。
中醫(yī)認為，人的體表有營衛(wèi)之氣運行，與肺、脾關(guān)系密切，如脾肺氣虛，不能固攝津液，就會在沒有運動等誘因的情況下出現(xiàn)“自汗”。根據(jù)不同特點，自汗可分為3種類型，調(diào)理方法也不盡相同。
第一，氣虛型
這是常見的一種自汗類型?；颊叨啾憩F(xiàn)為體質(zhì)虛弱、體力下降，輕微活動后就流汗不止。在調(diào)理的時候要以“補”為主，加強固攝，建議在日常生活中多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材，以補益機體，緩解氣虛。另外還可以通過一些比較輕緩的運動來鍛煉身體，例如打太極拳、練八段錦等。
第二，陰虛型
有的氣虛患者兼有陰虛，除體質(zhì)虛弱外，還有內(nèi)火旺、身體發(fā)燙，手腳心熱，容易煩躁等表現(xiàn)。晚上睡覺時出汗、醒來汗止，也就是“盜汗”。針對氣陰兩虛的人，應(yīng)當(dāng)從益氣養(yǎng)陰、滋陰清火著手，平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，必要時可用沙參、麥冬、五味子等中藥調(diào)理。
第三，陽虛型
還有一些人特別怕冷、怕吹風(fēng)，身上時常無緣無故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足，導(dǎo)致陽氣虧虛所致。對此，不可按常規(guī)辦法清熱止汗，而要用溫陽固攝的方法進行調(diào)理。平常注意心態(tài)平和，避免情緒大起大落;飲食上做到營養(yǎng)均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免煙酒等;氣溫變化時及時增減衣物，預(yù)防感冒。
中醫(yī)教你不同體虛該如何養(yǎng)生
中醫(yī)體虛分四類，很多人都不知道自己是屬于自己的體虛類型，往往吃補藥達不到進補的效果，了解自己的體虛，讓你聽聽自己身體的聲音。
疲勞乏力——氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛指的是人的氣力不足，體力以及精力都會感覺到疲勞，只要稍微勞作一下就會很累。而且機體免疫功能和抗病能力都比較低下。主要表現(xiàn)有：少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。
常用養(yǎng)生保健方法如下
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
