中醫(yī)常識 中醫(yī)氣功的修煉要領(2)

  情緒平衡心情舒暢

  在氣功治療中必須強調(diào)情緒平衡,心情愉快,這樣才能促進健康、消除疾病,而且在每次做功后都會有舒適和欣快的感覺。

  循序漸進

  初期練功不能急于求成,要求功效,效果都是隨著練功時間的進程逐漸顯現(xiàn)出來的。練功方法雖然不很復雜,但要掌握得比較熟練,也要通過一定時間的練習,才能達到。

  以內(nèi)養(yǎng)功為例,可以先掌握姿式和鍛煉深呼吸,在深呼吸比較熟練時,再加上停閉,在停閉呼吸熟練以后,再加默念字句,然后再加舌抵上腭,在這些動作都比較熟練了,再加上意守丹田,這樣一步一步地掌握,往往比較順利。

  練養(yǎng)相兼密切結合

  所謂練養(yǎng)相兼,就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功,不注意合理休養(yǎng),對戰(zhàn)勝疾病將是個障礙,故練、養(yǎng)必須密切結合。

  合理休養(yǎng)應包括的內(nèi)容為:注意適當休息、生活規(guī)律、情緒樂觀、飲食有節(jié)、適度體力活動等。這些內(nèi)容在整個練功過程中乃至一生,都應當注意,這往往是戰(zhàn)勝疾病取得健康的保證。

  每次練功均應貫徹練養(yǎng)相兼的要求。如練內(nèi)養(yǎng)功或強壯功時,練上半個小時以后,就可以放棄停閉呼吸,放棄意守丹田,單純?nèi)矸潘?,平臥床上,靜養(yǎng)10~20分鐘。

  養(yǎng)后還可以繼續(xù)再練,如此練練養(yǎng)養(yǎng),效果也很好。

  固定功法功時適宜

  當前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用,效果不錯;也有些功法,僅限于個別人練習,尚未完全公開,或使用之人甚少,功效究竟如何,尚難定論。

  練功者應在醫(yī)生指導下,根據(jù)病情、體質(zhì)和日常習慣等,選擇1~2種合適功法,進行鍛煉,這樣既便于掌握,又易獲效果。

  總結經(jīng)驗

  氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法,不斷地進行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風順,嚴重者可產(chǎn)生偏差。

  造成這種情況,常見的原因是急于求成,不能循序漸進,呼吸用力過大,一味追求深長緩慢,或意守強度太大,或盲目追求某些感覺,結果造成呼吸不暢,胸悶氣短甚則呼吸紊亂,頭痛頭昏,精神緊張等。

  偏差的形成,往往是由微至顯,由輕到重,當開始有所表現(xiàn)時,糾正比較容易,需時也短,如果偏差已經(jīng)形成,糾正起來就比較費力。因此練功之初,一定要深入細致地體會,總結經(jīng)驗,找到不足,及時糾正,以免形成偏差。

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