相信大家都知道中醫(yī)氣功吧，其實(shí)，中醫(yī)氣功在我們的生活中幾乎是隨處可見的。比如太極拳就是氣功的一種，太極拳深受很多中老年人的喜愛，在公園里不乏許多鍛煉的朋友們。那么你知道氣功練習(xí)的要領(lǐng)嗎?有興趣的朋友們就一起看看吧。
練習(xí)氣功可以平衡情緒和強(qiáng)健身心，是不少養(yǎng)生人士的選擇，但是有不少朋友說，練習(xí)氣功往往把握不住氣功的精髓。那么，今天就和小編一起學(xué)習(xí)一下氣功練習(xí)的幾大要領(lǐng)吧。希望大家收獲多多哦。
練習(xí)氣功要掌握以下要領(lǐng)
松靜相輔順乎自然
松與靜的關(guān)系密切，全身放松能促進(jìn)入靜，而入靜后，也必然呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。
所謂松，一方面是全身肌肉放松，這個(gè)松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式，全身放松較易實(shí)現(xiàn)，但在擺好姿勢以后，還應(yīng)全身微微晃動幾下，達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需大限度的放松。
放松包括自己意識的放松。首先要放松自己全身的肌肉，讓自己的身體有一個(gè)舒適松快的感覺。另外，如果用意念思考和呼吸都不能放松下來，要消除緊張狀態(tài)，達(dá)到精神意識的放松。
所謂靜，并不是指絕對的安靜。在呼吸方面要悠閑自得，在意識方面強(qiáng)調(diào)通過意守，排除雜念，達(dá)到入靜?？傊伸o自然是練功的關(guān)鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當(dāng)，往往會出偏差。
練意練氣意氣合一
氣功之“氣”，主要指真氣(元?dú)?而言。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。
雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到：悠、勻、細(xì)、長、緩。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù)，甚至可達(dá)二三次，形成緩慢的腹式呼吸。
呼吸氣的鍛煉，必須由淺入深，由快至慢，逐漸深入。我們不能要求自己可以在短時(shí)間內(nèi)就完成完整的深長呼吸。
初練時(shí)必須以意念誘導(dǎo)，練到一定程度，便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。所謂練意：一為排除雜念，達(dá)到入靜;二為意守丹田，使整個(gè)機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時(shí)間的練習(xí)，才能使雜念逐漸減少，達(dá)到入靜的要求。
練功過程中怎樣把練意和練氣結(jié)合起來?開始鍛煉呼吸時(shí)，同時(shí)也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長。均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。
當(dāng)呼吸鍛煉得很純熟時(shí)，即使不注意呼吸也能自然達(dá)到氣貫丹田，此時(shí)，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結(jié)合，實(shí)現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，達(dá)到治病健身。
