腰痛是我們身體一種比較常見的癥狀反應(yīng)，造成腰痛的原因有很多種，腰痛的年齡層也是比較廣泛，但是以女性居多，特別是那些長(zhǎng)期久坐的辦公室白領(lǐng)，更是嚴(yán)重。那么，緩解治療腰痛要怎么辦呢?中醫(yī)養(yǎng)生中有沒有什么好的辦法來緩解治療腰痛呢?具體情況接下來咱們一起來詳細(xì)了解一下吧!
腰部是我們?nèi)梭w的一個(gè)非常脆弱的部位，如果站的時(shí)間比較長(zhǎng)或者是久坐都會(huì)導(dǎo)致腰痛。另外，如果是過于勞累也會(huì)引起腰痛。那么我們平時(shí)要怎么樣來保護(hù)我們的腰呢?腰痛要怎么辦才好呢?
中醫(yī)養(yǎng)生小妙方，搓腰功可護(hù)陽養(yǎng)“腰”氣
搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經(jīng)常搓腰可以促進(jìn)腰部的氣血運(yùn)行，此外還有助于激發(fā)陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。
經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)這樣的動(dòng)作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)?，還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作。
一搓
選擇一個(gè)相對(duì)舒適的姿勢(shì)做好，然后將兩只腳分開到與肩膀同寬。將身體放輕松的同時(shí)用兩個(gè)手掌搓熱。待到手掌熱了之后將它們放到腰眼處(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過程中注意要調(diào)整呼吸，盡量可以呼吸得深一點(diǎn)。這樣就可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。
三摩
經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
四叩
兩只手輕輕握成拳頭，拳眼向下，然后用兩拳的掌面輕輕的叩擊骶尾部，以不痛為度，左右各自拳36次即可。
五抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。
六旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑;
2、左手用力向右推，上體盡量左彎;
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎;
4、右手用力左推，上體盡量右彎;
以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針方向旋腰9圈，再逆時(shí)針方向旋腰9圈。
注意：在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。
