造成女人腰痛的原因有很多種,尤其是“好朋友”來的那幾天,會讓你有說不出來的酸脹感,雖然偶爾的痛感引起不了大家的重視,但你要知道長期以往就會落下病根,造成腰痛的原因有哪些?腰痛怎么辦才好?來看文章了解。
腰痛怎么辦
很多女人都遭遇過腰酸、腰痛,因為她們天生愛美麗,踩高跟鞋、穿低腰褲……再加上每個月“好朋友”來的那幾天,腰疼似乎不算是病,但真正疼起來卻很要命。如何緩解腰痛癥狀呢?可以通過腰部按摩,舒筋通絡,消除腰肌疲勞,緩解腰肌痙攣與疼痛。
1、揉命門穴。
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴。
腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關(guān)穴。
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關(guān)穴上,反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
5、拿委中穴。
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘??墒娼罨罱j、解痙止痛。