飲食減肥

一般減肥的朋友都會把節(jié)食作為最快的瘦身方法，事實上我們可以通過養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣來達到減肥的效果，那么在日常生活中應(yīng)該如何控制自己的飲食從而達到健康減肥呢？常見的減肥食譜都有哪些？現(xiàn)在就與大家一起來探討減肥最快的秘訣是什么？如何健康控制自己的飲食？日常的減肥計劃表又應(yīng)該如何制定呢？

相關(guān)食物

酸奶混搭減肥方法
酸奶除了具有很好的養(yǎng)生保健作用，向來也被認(rèn)為不可錯過的豐胸減肥食品。然而許多MM對于具體的酸奶減肥方法卻不是很清
苦瓜排出體內(nèi)毒素助減肥
苦瓜減肥風(fēng)好象吹了很久了，確實苦瓜是不錯的減肥食品。有人不愛吃那個味道，可是今天推薦的幾道菜，都是又好吃又減肥的
土豆可助女人美容減肥
一、土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。 它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有
玉米減肥健康又瘦身
很多姐妹對玉米都存有很深的誤解，許多人疑惑：玉米不是很肥的食物？真的能幫忙減肥？其實，新鮮玉米的熱量只有糙米的六
洋蔥既養(yǎng)生又減肥
如果減肥有一千種方法，你會不會想到，蔥也能減肥？對于洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢？ 其實，洋蔥不僅能減肥，也能排毒
黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎

熱門文章

  • 健康飲食 男人多吃牛肉的7個益處
    大家都知道健康的飲食能夠影響人的身體健康，相信很多的人都知道要合理的安排自己的飲食!你們知道哪些健康飲食呢，生活中男性想要獲得健康該吃些什么呢?很多人都會用飲食...
  • 冬季減肥食譜 8大瘦身果蔬幫你塑造好身材
    面對身上多出來的脂肪，很多女性都困惱于冬季究竟應(yīng)該如何減肥。其實對于冬季減肥來說，最佳的方式就是飲食減肥方法了，能通過對飲食的調(diào)整輕松的實現(xiàn)瘦身的目標(biāo)哦!那么冬...
  • 飲食減肥法 七個小妙招幫你快速瘦身
    比起運動減肥，更多女性喜歡的應(yīng)該是飲食減肥法吧!但是飲食減肥法可不等于節(jié)食，如果只是節(jié)食的話，不僅難以堅持，還很難成功的瘦身哦!那么正確的飲食減肥法應(yīng)該怎么做呢...
  • 冬季減肥 4款減肥茶“喝”掉多余贅肉
    由于現(xiàn)在人們的生活水平提高了，很多人都很都會出現(xiàn)有肥胖的癥狀，這個時候很多人就會想著去通過運動或者是節(jié)食進行減肥。那么除了這些還有哪些是能夠在平時的生活中也能夠...
  • 怎么減肥 瘦身要從睜開眼開始
    如今，人們大多數(shù)都是在辦公室辦公，平均每天待在辦公室八個小時以上，這樣長期坐著，不僅使身材變形，也不利于健康。所以朋友們可以抽出時間來動一動，這樣才能保持健康的...
  • 減肥吃什么 適當(dāng)吃肉能夠減肥
    在我們的平時的生活中經(jīng)常會聽到人們說想要減肥就不要吃肉啦，吃肉很容易發(fā)胖的。真的是這樣嗎?其實適當(dāng)?shù)某砸稽c肉也是也可幫助我們進行減肥的哦。今天我們就隨著三九小編...
  • 健康飲食 讓男人變爺們的5種食物
    男人的健康是每個家庭都非常關(guān)心的事情，尤其是妻子們是非常關(guān)注自己丈夫的身體健康!健康飲食和男性的身體健康有著密切的聯(lián)系哦，你們制動啊男性的冬季飲食應(yīng)該怎么搭配嗎...
  • 冬季減肥 十個小秘訣幫你輕松瘦身
    到了冬季，很多女性都感到非常的煩惱，既不想太過控制自己的食欲，又不希望自己迅速的長膘，那么應(yīng)該怎么辦呢?不要著急，下面小編就為大家分享十個冬季減肥小妙招，以搭配...
  • 減肥方法 養(yǎng)成11個好習(xí)慣輕松瘦身
    很多女性都覺得減肥需要采取復(fù)雜的減肥方法，嚴(yán)格控制自己飲食，是一件很有難度的事情，但是事實上，只要你稍微糾正下自己的生活習(xí)慣，結(jié)合一些健康的減肥食譜，那么減肥絕...
  • 吃什么能減肥 教你最健康的生食減肥法
    吃什么能減肥?很多女性能夠說出非常多的減肥食譜，但是你知道生食也是減肥飲食的最佳選擇之一嗎?生食能夠最大限度的保留食物的營養(yǎng)，讓我們能夠更好的預(yù)防肥胖，保持苗條...
  • 木耳瘦身排毒餐讓你月瘦10斤
    現(xiàn)在由于我們的生活條件變高了，很多人都有發(fā)福的現(xiàn)象，那么究竟怎樣才能夠讓自己在平時的生活飲食即享受美食又能夠擁有一個完美的身材呢?今天就讓三九小編告訴大家怎樣飲...
  • 冬季減肥的最佳方法 六個方法懶人也會瘦
    每個人都希望自己擁有明星般的好身材，但是想象和現(xiàn)實永遠(yuǎn)都會有差距的。隨著天氣越來越冷，很多人MM都害怕冷而避免外出運動減肥，那怎么到底怎么樣才能夠讓大家快速減肥...
  • 如何減肥 六大要素幫你健康瘦身
    很多女性一味的追求節(jié)食減肥，所以總是不能成功，還導(dǎo)致自己的健康也受到了影響，那么究竟應(yīng)該怎么調(diào)整減肥飲食才能成功瘦身呢?哪些減肥食譜對我們有幫助呢?今天小編就為...
  • 吃什么減肥 4款瘦身食譜迅速燃燒脂肪
    現(xiàn)在很多人都希望自己能夠擁有一個好的身材，但是很多人由于飲食或者是平時生活中缺乏運動而導(dǎo)致自己的身材走樣。...
  • 減肥飲食 八個小技巧撫平小肚腩
    凸起的小肚腩可真是難看呀，那就趕緊采取行動瘦掉小肚腩吧。不管是減肥運動，還是控制飲食，對于愛美的女性來說，只要想到平坦緊致的腹部就有了努力的動力。那么吃什么食物...
169條上一頁1234567812下一頁
  • 人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃
  • 當(dāng)你攝入的食物不夠時，你的身體會感覺到饑餓，并且主動降低新陳代謝速度以降低能量消耗，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是你的體重不
  • 很多人減肥都很盲目，在減肥前沒有弄清自己究竟適合什么樣的減肥方法就開始亂減一通，這樣效果往往不如人意。那么減肥應(yīng)

飲食減肥知識

　　如何健康飲食減肥

　　早餐

　　很多上班一族都不注意早餐的營養(yǎng)伸直不吃早餐。對于減肥的你來說早餐是必須的，而且要保證足夠的營養(yǎng)，這樣可以幫你抵抗饑餓。因此，雞蛋、奶制品、瘦火腿片、新鮮的水果、燕麥粥等都是早餐不錯的選擇。

　　午餐前

　　10：30這段時間，減肥的你需要來點小零食來充充饑。如果這個時間，你覺得有點餓，可以選擇一些低糖分的小事，比如水果、酸奶等。小編推薦選擇：酸奶酪、低脂牛奶、豆腐干。適當(dāng)在午餐前補充食物可以減少午餐的攝入量。

　　午餐

　　午餐的作用很重要，起著承上啟下的作用，午餐吃得飽，才能更好地減少晚餐的攝入。因此，晚餐要盡量吃得豐盛，多補充各種營養(yǎng)。推薦：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮蔬菜等。

　　下午茶

　　下午茶也可以適當(dāng)吃一些零食，這樣可以防止晚餐大吃大喝，同時還能緩解工作的壓力。推薦：杏仁、開心果、奶制品、水果、烤紅薯、玉米等。

　　晚餐

　　減肥的你晚餐一定要控制好攝入量，但是晚餐盡量保證含有蛋白質(zhì)、維生素、少量的脂肪。推薦：粥、豆制品、各色蔬菜等。

　　健康飲食減肥原則

　　多補充水分：有研究顯示，在喝下480公克的水之后10分鐘，身體的基礎(chǔ)代謝率提升30%。因此多補充體內(nèi)水分，促進新陳代謝，也可有效減重。

　　飯后甜點：甜食不必然會增加體重，重點是選在對的時間吃，例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃，不要在正餐之間的空檔當(dāng)點心吃，就不會有增胖的問題。此外，雖說是甜點，但仍應(yīng)注意甜點的糖分或高果糖漿的成分不宜過高。

　　食鹽的攝取要恰當(dāng)：編輯不止一次的和大家說過，在減肥的過程中要特別注意鈉平衡。因為，攝取過量的鈉不僅會讓減肥計劃擱淺，還會讓身體體能越變越差。少吃鹽就是我們首先要做的，這樣才能維持體內(nèi)的鈉平衡，促進新陳代謝，并保證心臟與骨骼的健康。

　　多吃魚：品目眾多的肉類中，魚肉是排毒飲食中的重要成分。魚肉不僅富含能幫助消除體內(nèi)自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

　　每天吃綜合堅果：堅果類擁有多重健康效益，其中當(dāng)然也包括減重，例如花生含有葉酸，能燃燒有害的膽固醇;此外，花生也含有大量纖維素，可有效清除腸內(nèi)垃圾，不易導(dǎo)致肥胖。

熱點推薦

飲食技巧 想胖都難
飲食技巧 想胖都難
好的減肥方法能夠幫助人們快速又健康的瘦身，但是錯誤的減肥方法不但不