如何提高記憶力
記憶力在人們生的生活有著非常重要的作用,如果老是遺忘東西會(huì)影響到我們的工作和生活,那么記憶力下降的原因是什么呢?如何提高記憶力好?吃什么有助于提高記憶力?下面三九養(yǎng)生堂帶著大家一起來了解一下有關(guān)提高記憶力的小知識(shí)吧~
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如何提高記憶力知識(shí)
記憶是人類心智活動(dòng)的一種,屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積,有相當(dāng)多種分類,主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來分。
如何提高記憶力
注重飲食和睡眠
食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃(形補(bǔ))等提高大腦機(jī)能,保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入,同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量,以早晨起床不瞌睡為宜。
注重體育鍛煉
在晚上,大腦最好休息是睡覺,在白天,大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng),同時(shí),強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。
合理利用現(xiàn)代科技
現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶,一些需要記憶重要的信息可以通過手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過分依賴手機(jī),給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容,可以進(jìn)行一定的‘編譯’,用自己能看懂的話來寫,聯(lián)想或是其他方式,既讓信息存儲(chǔ)安全,又鍛煉自己記憶力。
記憶曲線的利用
記憶曲線也叫遺忘曲線,由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn),人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡(jiǎn)單來說:5分鐘,30分鐘,12小時(shí),1天,2天,4天,7天,15天,進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)久性,在日常生活中,我們?cè)?,30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶,可以大幅度提高記憶效率。
回憶的技巧
有時(shí)候直接想一件事,怎么也想不起來,但是可以通過它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶,或者通過自己代入當(dāng)時(shí)的情景,會(huì)做什么的決定等,通過更加豐富的方法來進(jìn)行回憶。
經(jīng)常聊天
據(jù)研究表明,堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對(duì)提高人的智商,增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為?
理解記憶
如果說你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住,記得久。所以在記憶的時(shí)候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個(gè)畫面,
重復(fù)記憶
很多成功人士說過,重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多,記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過生命值,即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
興趣記憶
愛因斯坦說過,興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中,我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見,大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間,我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西,并將答案寫在紙上,盡可能的多,這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考,挖掘信息,對(duì)我們提升記憶有幫助。
對(duì)于記憶力不要過分在意
看到很多年輕人都會(huì)抱怨自己的記憶力下降很快,一般來說,只有到老年后,才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降,記憶力才會(huì)下降很快,所以很可能說,人們對(duì)于自身記憶力的評(píng)價(jià)并不準(zhǔn)確,你工作的后的記憶力也無法和上學(xué)時(shí)專心記憶的知識(shí)點(diǎn)做比較。另一方面,一個(gè)胖的人,如果被周圍人叫胖子,那么可能一直是個(gè)心安理得的胖子,說自己記憶力不好,也會(huì)同樣的效果。
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