記憶力下降的原因 教您如何提高記憶力

  記憶力是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。記憶是人類心智活動的一種,屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積,那么記憶力下降的原因有哪些呢?記憶力下降怎么辦呢?下面就和小編一起去看看怎樣提高記憶力吧。

  基本概述

  記憶力的原因多種多樣,首先要明確導(dǎo)致記憶力下降的原因,對癥治療才能收到效果:老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退,這是自然規(guī)律,也是正?,F(xiàn)象。要延緩記憶力衰退和增強記憶力,重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時,老年人還必須及時適量補充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),戒除煙、酒,注意衛(wèi)生。

  老年人如果出現(xiàn)逐漸發(fā)生,但發(fā)展較快的記憶力障礙,要注意排除老年性癡呆,特別是有家族史的更要引起關(guān)注。首先,應(yīng)到相關(guān)科室如神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī),進行全面檢查,以明確是屬于真正的智能減退(即器質(zhì)性癡呆),還是因為抑郁、焦慮等情感障礙導(dǎo)致的記憶力減退(即假性癡呆),后者通過積極治療即能獲得癥狀的改善。此外,多數(shù)存在“輕度認知障礙”的老年病人,終并不會發(fā)展為老年性癡呆,對此不要顧慮太多,積極的心態(tài)反而可以延緩老化。

  記憶力下降也有年齡所致

  對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降,可以通過各種方式加以彌補,如反復(fù)強調(diào),反復(fù)記憶,生活規(guī)律化,以及通過不斷學(xué)習(xí)來開發(fā)自己新的知識領(lǐng)域,這些都可以促進記憶力更長時間的保留,避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法,這是增強記憶的捷徑。

  注意事項

  記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點

  1、采用積極健康的生活方式,平時要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運動等。

  2、正確進行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。

  3、物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E

  5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

  恢復(fù)、治療

  記憶力是指識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。人們在漫長的社會生活與學(xué)習(xí)中需要記憶來學(xué)習(xí)和工作。記憶力,是我們用來記住事物的一種功能.但人的記憶力卻因人的個體差異不同其記憶的好壞也不同。根據(jù)學(xué)術(shù)界上對記憶的一般性結(jié)論,人的記憶力的好壞有很大差距,這種差距通過人的記憶分類我們就更容易看清。

  很多人都會因為一些人生經(jīng)歷,心理壓力,身心健康等因素而導(dǎo)致記憶力減退,在這里,問渠心理網(wǎng)為大家介紹幾種增加記憶力的方法,防止記憶力的減退。

  1.多咀嚼能增記憶力

  根據(jù)研究,咀嚼能防止記憶衰退。有人認為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。

  2.嘮叨助長記性

  嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為,女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。

  3.巧妙飲食助記憶

  攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇;注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

  4.多玩耍激發(fā)智力

  軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo),鞏固記憶。

  5.采用積極健康的生活方式

  生活方式需要有規(guī)律不要透支身體的健康;正確進行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。

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