從幼稚園開始,我們就進(jìn)行了一系列的記憶力訓(xùn)練,從初的看圖認(rèn)字到后來(lái)整片文章的背誦,甚至到了今天,記憶力的好壞也還一直影響著我們的工作和生活。進(jìn)來(lái)研究更是發(fā)現(xiàn)我們的飲食習(xí)慣一定程度上決定了我們的記憶力的好壞。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)很講究飲食平衡,吃的對(duì)、吃的均衡才是當(dāng)今飲食保健的重中之重。
下面為你介紹幾種有助于提升記憶力的食品:
1、雞蛋
雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素,而且也富含蛋白質(zhì),能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會(huì)議前的理想早餐。但為了避免攝取過(guò)高的膽固醇,一天請(qǐng)勿食用超過(guò)2顆蛋。
2、乳類
牛奶或優(yōu)酪乳,可以提供人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成份,幫助大腦正?;顒?dòng)。
3、黃豆、沙丁魚
大豆和沙丁魚都富含豐富的氨基酸,是提高記憶力的重要物質(zhì)
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成份,有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì),更是記憶力不可或缺。
5、南瓜
傳統(tǒng)的中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,南瓜味道甘甜,性質(zhì)平穩(wěn),有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人,將南瓜煮成菜肴,每天吃1次,長(zhǎng)期服用會(huì)有良好的療效。
6、青椒
內(nèi)含豐富的維生素C、P和胡蘿卜素,能提升人體的抗氧化能力,保護(hù)大腦的正常功能。
7、葵瓜子
有研究表明,經(jīng)常吃瓜子不僅可以美白還可以使人的思維更加敏捷。
8、瘦肉
不但蛋白質(zhì)豐富,而且還含有大量維生素B1。維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量,還可以避免注意力不集中,記憶力退化等問(wèn)題。
8、堅(jiān)果
堅(jiān)果類食物(大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等),因?yàn)樗鼈兪亲o(hù)心又健腦的堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸(健康脂肪酸),維生素E、硒等抗氧化物質(zhì),可以很好的保護(hù)腦細(xì)胞、神經(jīng)元不被自由基損害。不過(guò),切記不要吃很多哦,堅(jiān)果的熱量很高,每天吃上一小把健康又不必?fù)?dān)心發(fā)胖。