記憶力減退怎么辦 五款食譜幫你提高記憶力

  隨著現(xiàn)代化生活的加快,很多人是從早忙到晚,而且需要記的事情越來(lái)越多。走在路上,小編經(jīng)常聽(tīng)到有人問(wèn)記憶力減退怎么辦。今天,就讓小編來(lái)告訴你有哪些提高記憶力的食物,以及吃什么可以提高記憶力。

  提高記憶力的食譜

  一、烏雞核桃粥

  材料

  大米350g,烏雞350g,核桃30g,紅棗20g,油、鹽、胡椒粉、姜絲適量。

大米350g,烏雞350g,核桃30g

  做法

  1、把所有材料準(zhǔn)備好。

  2、水洗凈,加入適量清水,大火煮開(kāi)。

  3、烏雞洗干凈,切成小塊。

  4、加入胡椒粉、鹽、姜絲、食用油拌勻,腌制15分鐘。

  5、紅棗洗干凈,去核,切成絲。

  6、倒入煮開(kāi)的粥中。

  7、加入去掉外殼的核桃肉。

  8、用湯勺攪拌一下,以免粘底,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮至粥濃稠后加入腌制好的烏雞。

  9、轉(zhuǎn)大火,煮至烏雞熟透即可。

  功效

  一款補(bǔ)腦又補(bǔ)血的粥,適合所有人群,尤其是用腦一族。

  二、金針菇丸子湯

  材料

  金針菇250g,豬肉餡300g,香菜適量。油、鹽、醬油、料酒、香油、胡椒粉、雞蛋清、蔥姜適量。

金針菇250g,豬肉餡300g,香菜適量

  做法

  1、金針菇切去老根洗凈控干水份備用、香菜切末、蔥姜切絲備用。

  2、肉餡中加入蔥姜末、料酒、食鹽、醬油、胡椒粉,食用油、一個(gè)蛋清攪拌均勻,朝一個(gè)方向攪拌稍稍上勁。

  3、炒鍋放少許底油,放入蔥姜絲爆香,加入適量清水或高湯。

  4、左手用抓起一把攪拌好的肉餡,用虎口擠出丸子。

  5、用勺子取下擠好的丸子放入微沸的湯鍋中。

  6、所有丸子依次做好,中小火保持水面微沸。

  7、當(dāng)丸子全部浮在上面,加入金針菇。

  8、加入食鹽、雞精調(diào)味,再加入胡椒粉。

  9、后加入香菜末,淋入香油即可關(guān)火。

  功效

  金針菇中含鋅量比較高,有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用,金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生活活性,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也大有益處。

  三、杞精燉鵪鵓

  材料

  鵪鶉1只,枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許。

  做法

  1、將鵪鶉宰殺,去毛及內(nèi)臟,洗凈,枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi),加水適量。

  2、文火燉酥,加鹽、味精適量調(diào)味即成。

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