脾虛這個詞我們經(jīng)常聽到，而且大多數(shù)人容易存在脾虛問題。原因一是愛操心、憂慮過多導(dǎo)致脾虛;二飲食結(jié)構(gòu)的的改變，從原來僅滿足溫飽，到今天的肥甘肉厚;三，不愛鍛煉，肌肉力量薄弱。
那么當身體出現(xiàn)脾虛食物，我們會有哪些感覺呢?
1.感覺到累
特別容易累，肢體無力，精神累，而且還懶言少語。即使休息，也不會得到很好改善。
2.不想吃飯
以往美味的食物，在脾虛時不想吃，甚至看到油膩的食物，還有惡心的感覺。如果遇到精神壓力大的事情，還可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。
3.不明原因的拉肚子
即使沒著涼、沒有吃生冷食物，排出的大便也是不成形的，總有拉不干凈的感覺。
而在吃了生冷食物、油膩食物之后，拉肚子現(xiàn)象會更加明顯。
4.容易肚子痛
吃了冷的食物，或者肚子著涼，會發(fā)生腹痛，而熱敷肚子、熱敷肚臍，這種腹痛又會有所改善。
5.容易怕冷
雖然說體豐怯熱，但是脾虛的人，不僅身體臃腫，還特別怕冷，四肢不溫，手腳冰涼。
6.容易浮腫
眼袋、下肢、手部等部位容易浮腫，而且人體容易出現(xiàn)虛胖狀態(tài)，胖而不結(jié)實，容易感到累。
7.容易氣短
尤其在早晨、午睡結(jié)束、運動過后等，容易感到氣短、氣悶、頭昏腦漲等。
8.皮膚不好
皮膚容易長濕疹、過敏、長瘡，以及皮膚容易瘙癢。
9.容易腳臭
因為脾虛的人更容易發(fā)生脾濕，而脾濕容易導(dǎo)致腳部出汗，汗水顏色偏黃，腳臭嚴重。
10.容易發(fā)生婦科病
從中醫(yī)角度來看，脾虛則脾不統(tǒng)血，那么對于女性來說容易發(fā)生月經(jīng)過多、便血、崩漏等現(xiàn)象。
脾濕容易痰多
中醫(yī)認為脾具有運化水濕的作用，而一旦脾虛、脾濕，則會導(dǎo)致水濕郁內(nèi)，產(chǎn)生痰濁現(xiàn)象，容易出現(xiàn)咳嗽、咳痰。
那么脾虛吃什么呢?
其實健脾、去濕并非需要昂貴的藥物，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“五谷為養(yǎng)”，注意五谷的搭配食用，并可以達到健脾的目的。
1.薏米，主要健脾去濕，可以與冬瓜一同煮湯食用，有消腫的功效。
2.赤小豆，同樣具有健脾作用，薏米紅豆湯一直是去濕、美容食物，但是不建議用糯米同煮，想要祛濕效果好，將赤小豆與薏米煮開，代茶飲即可。
3.茯苓，被譽為四時神藥，健脾、寧心、利水的作用。
4.紅棗，入脾經(jīng)，具有補脾、養(yǎng)血、安神、開胃的作用，適合脾虛乏力以及食欲不振的人群。
但是脾虛患者，避免食用生冷、肥膩食物，以及避免暴飲暴食。
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