孕婦在懷孕的時候身體會出現(xiàn)很多不一樣的情況，有些人會有孕吐但是有些人沒有。隨著胎兒逐漸長大，很多孕婦會有身體水腫的現(xiàn)象。那么孕期水腫怎么辦?孕期水腫的原因有哪些?孕期水腫吃什么好?
孕期水腫怎么辦
1、按摩小腿
腿部水腫的時候我們通過按摩能緩解腿部的水腫。自己沒有事的時候可以適量按一按，到月份大的時候可以讓家人幫忙每天按摩。經(jīng)常進行按摩的話還會減少孕期腿部抽筋的現(xiàn)象。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
3、適當?shù)纳⒉?/strong>
在孕期一定要注意好每天都進行一些運動，散步就是一種比較緩和的適宜孕婦的運動。散步的時候能鍛煉到腿部的肌肉，促進人體內(nèi)靜脈血的回流，對防止出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象有極好的效果。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
5、采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫的現(xiàn)象是因為子宮變大之后壓迫了靜脈血管到導(dǎo)致的，所以長時間不運動的孕婦跟容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。所以在孕期孕婦好保持適量的運動，適量的運動還能促進胎兒的成長，在生產(chǎn)的時候也能減小痛苦。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過6克，這是由于懷孕后身體對鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營養(yǎng)不良也會造成水腫，因此孕婦應(yīng)注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
