孕期水腫如何緩解 孕期水腫吃什么好

  懷孕期間,相信大部分的孕媽媽都有過這樣的體驗,就是水腫,孕期水腫總是會讓人看起來胖胖的,那么孕期水腫如何緩解?孕婦消水腫食物有哪些?去水腫的食譜又有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

  孕期水腫如何緩解

  1.飲食調(diào)理

  懷孕后的飲食吃的清淡一些比較好。好可以操控鹽分的吸取,由于在你懷孕之后身體調(diào)理鹽分、水分的機能就會下降,所以孕媽媽飲食所社區(qū)的鹽含量好不要超越6克,關(guān)于一些腌制的咸菜、咸鴨蛋之類的,孕媽媽們好就不要再吃了。

  另外,水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系,營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);

另外,水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系,營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因

  2. 多點休息

  到了孕晚期。子宮的不斷增大壓榨了靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液遭到不同程度的阻止,然后導致了水腫的癥狀,特別是持久站立或長期坐著不 動,這種下肢的水腫會愈加嚴峻,因而,孕媽媽要注意站立時刻長了后要恰當坐下來歇息下,坐的時刻長了,也要換換姿態(tài),活動一下雙腿。

  3.正確的臥躺姿勢

  睡覺的時候需要采取左側(cè)臥睡,這樣就可以避免會壓到下肢靜脈,會減少血液回流,如果你是在平躺床上的時候,不妨就把兩條腿翹高一點,會加速血液的流淌,減輕靜脈內(nèi)壓的作用,這樣做也可以有效的避免孕期水中的現(xiàn)象。

  4.適當?shù)纳⒉?/strong>

  漫步是一項十分合適孕婦的運動辦法。孕婦在漫步的時分,小腿肌肉的縮短可以協(xié)助靜脈血順暢回來心臟,因而,漫步也是緩解孕期腳腫的一個有用的辦法。

  5.給小腿做做按摩

  吃完飯后坐著看電視或聊天時,準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預防和消除水腫,同時也能增加雙方的感情。

  孕婦消水腫食物

孕婦消水腫食物

  紅豆

  紅豆不但能給孕婦補氣血,還可以利尿消水腫,是孕婦在孕期好的滋補品之一。

  冬瓜

  冬瓜號稱“消腫大王”,是一種非常好的利水消腫蔬菜。

  芹菜

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