孕婦可以吃什么零食 適宜孕婦吃的小零食

  孕婦的飲食是非常重要的,但是孕婦總感覺饑餓是常有的事情,也不能餓了就吃飯啊。這是就需要一些零食來幫忙了。今天小編給大家講講孕婦可以吃什么零食、孕婦不宜吃什么、孕婦飲食原則是什么。

  孕婦可以吃什么零食

  海苔

  海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì),各種微量元素與大量的礦物質(zhì),有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對準媽媽來說是不錯的零食。準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。

  全麥面包

  全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維,還能補充更全面的營養(yǎng),有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

  奶酪

1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的

  奶酪是牛奶“濃縮”成的精華,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的維生素B群、蛋白質(zhì)、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。

  板栗

  板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分,有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利于骨盆的發(fā)育成熟,并消除孕期的疲勞。

  葡萄干

  葡萄干能利水消腫,補氣血,其含鐵量非常高,可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。值得注意的是,有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

可以預(yù)防孕期貧血和浮腫

  孕婦宜吃的零食就給大家介紹到這里了,下面小編給大家講講孕婦不可以吃哪些食物。一起看一下。

  孕婦不宜吃什么

  1.鮮木耳

  含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力,因此如果孕媽媽吃了鮮木耳,一旦接觸到陽光,就容易患上日光皮炎,嚴重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。

  2.豆類

  豆類并非絕對忌口,但諸如扁豆,四季豆,白腰豆,紅腰豆等豆類食品,如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導(dǎo)致中毒。

  豆類若是深究能不能吃的話是可以吃的,但是一定要將其煮熟,若是未煮熟的情況下食用,會導(dǎo)致孕婦身體發(fā)生不適的。  

孕婦不宜吃什么 孕婦可以吃什么零食 孕婦飲食原則 
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