開心果是什么平時(shí)常吃的一種堅(jiān)果,一般我們都將它當(dāng)做零食來吃。開心果的營養(yǎng)豐富,正常健康的人吃它對(duì)身體是有益的。那么,孕婦可以吃開心果嗎?開心果的功效與作用有哪些?孕婦一天吃多少?下面就一起來看看吧。
孕婦可以吃開心果嗎
懷孕的人是否可以吃開心果呢?其實(shí)是可以吃的。孕婦適量吃些開心果是有好處的。開心果當(dāng)中富含礦物質(zhì),懷孕的人吃它可以補(bǔ)充這些礦物質(zhì)。
對(duì)孕婦來講,如果有便秘的情況,也可以選擇吃一些開心果來達(dá)到通便的作用,因?yàn)殚_心能夠有效潤腸道。如果有孕婦神經(jīng)衰弱或是貧血情況發(fā)生,也可以選擇吃點(diǎn)兒開心果來改善這種癥狀,當(dāng)然記得開心果也不要吃太多。
開心果有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì),其對(duì)孕婦和胎兒都有幫助,但是,因?yàn)槠湟埠写罅康挠椭?,所以不適合肥胖的孕婦食用。
開心果的功效與作用
祛壓降脂
開心果當(dāng)中含有豐富的精氨酸,它可以緩解動(dòng)脈硬化,對(duì)降血脂也有幫助,它還可以幫助降低心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),緩解急性精神壓力反應(yīng)。
明目
開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質(zhì),而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
減肥
開心果每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔(dān)心發(fā)胖,還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時(shí)間,讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
抗衰老
開心果營養(yǎng)豐富,其種仁含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強(qiáng)體質(zhì)。
潤腸通便
開心果由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于機(jī)體排毒。