孕婦便秘怎么辦 這些方式能有效緩解

  懷胎十月,一朝分娩,當(dāng)媽媽看到身邊降生的小寶寶時(shí),她的幸福是外人無(wú)法體會(huì)的;同樣,懷胎十月的辛苦,個(gè)中滋味也只有她自己知道,比如便秘問(wèn)題。

  對(duì)于孕婦而言,便秘是極為普遍問(wèn)題,一方面由于懷孕后,子宮逐漸增大,對(duì)腸道產(chǎn)生的壓迫也與日俱增,從而導(dǎo)致梗阻性便秘的出現(xiàn)。此外,當(dāng)懷孕后,母體內(nèi)的孕激素含量會(huì)大大增加,而這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減緩,進(jìn)而造成便秘的出現(xiàn)。

  由此可見,孕婦便秘似乎是不可避免的,如何緩解便秘癥狀,就成了很多準(zhǔn)媽媽的迫切想知道的答案,接下來(lái)就為大家推薦幾種緩解產(chǎn)婦便秘的方法。

  飲食調(diào)節(jié)

  孕婦在懷孕期間,為了胎兒的健康發(fā)育會(huì)進(jìn)補(bǔ)大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些高蛋白、高熱量的食物會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān),進(jìn)而減重便秘癥狀,因此進(jìn)補(bǔ)要適量,保持膳食結(jié)構(gòu)的完整、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全面才是健康的根本。

  此外,還要多吃富含纖維素的蔬菜、水果、豆制品等食物;它們能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),將腸道內(nèi)的食物殘?jiān)M(jìn)行連接,幫助排泄物能及時(shí)排出。

  適量運(yùn)動(dòng)

  懷孕期間,由于身體臃腫,行動(dòng)不便,很多準(zhǔn)媽媽很少運(yùn)動(dòng),這讓原本蠕動(dòng)就減少的腸胃,消化功能更加堪憂。因此,即使行動(dòng)不便,孕婦每天也要堅(jiān)持進(jìn)行適量的體育鍛煉,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),以緩解便秘癥狀。

  但在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上一定要適當(dāng),散步、健身操、游泳等柔和的有氧運(yùn)動(dòng)是首選;但一定要有家人的陪伴,以免出現(xiàn)意外。

  養(yǎng)成排便習(xí)慣

  當(dāng)有便意后才上廁所,排便沒(méi)有形成固定的規(guī)律,這也是導(dǎo)致便秘出現(xiàn)的一大因素;因此,孕婦在早上起床后,不管是否有便意都去馬桶上蹲一會(huì),時(shí)間久了,形成了排便反射,一到這個(gè)時(shí)間身體自然就會(huì)產(chǎn)生排便沖動(dòng),便秘癥狀就能很好的緩解。

  放松心情

  很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮等不良情緒,這也會(huì)對(duì)身體的各個(gè)機(jī)能造成嚴(yán)重影響;特別是當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)了便秘,更要放松心態(tài),負(fù)面的情緒只會(huì)加重病癥。因此,準(zhǔn)媽媽們要及時(shí)找到排遣壞心情的出口,家人也要給予更多關(guān)心和陪伴。

  懷胎中的準(zhǔn)媽媽,如果你也被便秘的痛苦所困擾,這些方式一定能幫你緩解癥狀。

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孕婦便秘 緩解方式 
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