女性在懷孕以后,由于體內(nèi)分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢,再加上子宮不斷地增大壓迫胃腸道,因此,孕晚期時(shí)的便秘是比較嚴(yán)重的。那么孕婦便秘如何治療呢,一起來看看吧。
1.有技巧的喝水
孕婦除了需要多喝水以外,還要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起床后,空腹時(shí)喝水的排毒效果是好的,能有效的推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng),防治孕期便秘;如果便秘嚴(yán)重,要大口大口地飲,但不是暴飲,以便水可盡快抵達(dá)結(jié)腸,使糞便松軟,幫助排便。
2.固定的時(shí)間點(diǎn)蹲蹲廁所
每天早上和每次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意,因此,在早上空腹飲水后,再吃早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射;也可以在每次進(jìn)餐后,先小散步一小會(huì)兒,加速腸道的蠕動(dòng),再蹲蹲廁所,不管有沒有便意,都應(yīng)按時(shí)去廁所,久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣,但注意時(shí)間別太久,也沒太使勁兒,避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
3.蔬果雜糧樣樣不能少
孕期食物吃得過于于精細(xì)很容易加重便秘,所以,要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果,以及粗雜糧,比如圓白菜,芹菜,韭菜,燕麥,糙米,薯類,草莓,蘋果,香蕉,葡萄等等,不要暴飲暴食。
4.適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?/strong>
孕期如何經(jīng)常便秘,可以適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?,比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等,可以幫助潤滑腸道,防止大便因過于干硬而難以排出,但注意別吃得太多,營養(yǎng)過剩而不能吸收,對自己和胎兒都沒有好處。
5.每天好能活動(dòng)活動(dòng)
女性在懷孕的時(shí)候,好能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣,這樣有利于分娩的順利進(jìn)行,當(dāng)然了,身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運(yùn)動(dòng)。
女性在快生的時(shí)候,往往會(huì)因身體笨重而懶于活動(dòng),加重孕晚期便秘現(xiàn)象,適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘,不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。
6.少吃不容易消化的食物
便秘嚴(yán)重的孕婦飲食上也需要注意一些問題,好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物,以及一些消化起來很費(fèi)時(shí)間的食物,如蓮藕、蠶豆、糯米等等,還有一些容易上火的水果也要少吃些,覺見的:菠蘿、桂圓、橘子等。
7.專業(yè)的藥物治療
如果實(shí)在便秘很嚴(yán)重,而且也不見好轉(zhuǎn),好能在醫(yī)生的建議下使用一些利于糞便排出的藥物,遵醫(yī)囑服用通便藥物,絕對不能擅自使用藥物,但是,孕婦便秘的解決好能從生活習(xí)慣上調(diào)整,這樣是好的方法。