孕婦便秘食療 孕婦便秘吃什么好

  孕婦在孕期當中由于身體上的因素很容易引起便秘,但是孕婦便秘是不可以吃藥的,只能通過食物來改善便秘癥狀,那么孕婦便秘食療方法有哪些呢?孕婦便秘吃什么好呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

  孕婦便秘吃什么好

  1.選用富含粗纖維的食物

  粗纖維的食物不容易被消化,可以使得孕婦的大便量增多,同時粗纖維可以刺激孕婦的腸壁,增加腸胃的蠕動,這樣比較有利于糞便的排出,所以孕婦如果出現(xiàn)了便秘的話可以多吃一些粗纖維的食物,這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等。

  懷孕期間孕婦可以多吃一些粗纖維的食物,就算不便秘也可以吃一些預防哦!

懷孕期間孕婦可以多吃一些粗纖維的食物

  2.選擇富含維生素b1的食物

  維生素b1具有非常好的促進腸胃蠕動,保護胃腸神經的作用,所以多吃一些富含維生素b1的食物有利于腸胃的功能恢復,促進腸胃的蠕動,促進食物的消化和排泄,這樣的食物有粗糧,麥麩、豆類、瘦肉等。

  3.多吃一些油脂類的食物

  油脂類的食物可以起到非常好的潤腸的效果,屬于一種比較輕微的排泄劑,脂肪酸有利于促進腸胃的蠕動,能夠起到非常好的排便通暢的效果。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

  油脂類的食物也是可以幫助孕婦改善便秘的癥狀的,所以平時也可以多吃一些的。

  4.選用果汁、果子水及果醬等食物

  果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機酸。糖比較容易發(fā)酵產氣,有機酸是一種非常好的導瀉劑,這些物質都有助于腸蠕動。此外,蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產氣,刺激腸道蠕動,可以適當?shù)倪x擇食用一些。

此外,蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產氣

  孕婦除了在飲食上面改善便秘,也可以通過改變生活習慣來改善便秘的。

  緩解孕婦便秘的良方

  1、多吃蔬果雜糧

  孕婦往往因進食過于精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。

  2、早晨定時排便

  每天早上和每次進餐后容易出現(xiàn)便意。因此,起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便好。

  3、多飲水

  每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

  4、每天堅持活動身體

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