7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。
8、若是孕婦腰疼比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免發(fā)生意外。
孕中期腰酸會(huì)流產(chǎn)嗎
一般孕中期腰酸是正常的現(xiàn)象，不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。流產(chǎn)的現(xiàn)象多發(fā)生在孕早期，孕中期發(fā)生流產(chǎn)的現(xiàn)象比較少。專家指出，女性朋友近年來出現(xiàn)自然流產(chǎn)的情況比較多，主要在懷孕的前三個(gè)月。這種自然流產(chǎn)，多半是胎兒染色體等異常所致，是自然淘汰的時(shí)期。
懷孕初期出現(xiàn)腰酸痛等現(xiàn)象是跟體質(zhì)差或是勞累過度有一定的關(guān)系，是需要考慮有沒有先兆流產(chǎn)的可能，偶爾輕微的疼痛不用處理的，因?yàn)殡S著孩子的長(zhǎng)大，腰的承受能力是越來越大，所以腰酸，腰痛是在所難免的。 剛懷孕出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象也有一部分是因?yàn)槭芗に馗淖兊挠绊?。在孕期生理激素?huì)發(fā)生變化，使孕婦的關(guān)節(jié)、韌帶有一定程度的松馳，導(dǎo)致韌帶的牽拉要比原來差一些，甚至關(guān)節(jié)有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一定程度的脫位等等，如果是生理現(xiàn)象導(dǎo)致的腰酸現(xiàn)象，孕婦不用擔(dān)心會(huì)有流產(chǎn)的狀況發(fā)生。
腰酸背痛更大量的出現(xiàn)在中晚期。懷孕25、26周以后，子宮增大，已經(jīng)上到腹腔。肚子增大而對(duì)孕媽媽帶來的壓力也會(huì)增大，尤其媽媽在站立的時(shí)候，正常的生理的弧線、脊柱的彎曲發(fā)生了改變。孕中期的腰酸多是由于生理現(xiàn)象的改變而導(dǎo)致的，孕婦不必?fù)?dān)心會(huì)對(duì)胎兒有什么不良的影響。
孕中期腰酸的預(yù)防
只要適當(dāng)做好孕期的護(hù)理，孕中期腰酸的癥狀還是可以預(yù)防避免的。孕婦怎么做可以預(yù)防孕中期腰酸的狀況呢?
1、從孕早期開始檢查做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。
2、注意保暖，避免睡背部受涼。
3、適當(dāng)控制體重的增長(zhǎng)，避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負(fù)荷。
4、避免睡過軟的床墊，一般孕期睡棕櫚床墊比較合適。
5、穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應(yīng)超過3厘米。到了妊娠中后期可對(duì)腰背部進(jìn)行按摩。
6、保持良好的姿勢(shì)。走路時(shí)應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。
7、避免提重物，需要彎腰取物時(shí)，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。
8、避免長(zhǎng)時(shí)間站立;坐下時(shí)可在腰部的位置上放一個(gè)軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲;
9、睡覺時(shí)，若為側(cè)臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來，若為平躺位，在躺下時(shí)，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動(dòng)骨盆，直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。
總結(jié)：在懷孕中期出現(xiàn)了腰酸的情況是很正常的，孕媽媽也不必太過緊張。你要做的就是想辦法來護(hù)理和緩解腰酸的狀況。本文也介紹了一些能夠緩解和預(yù)防腰酸現(xiàn)象發(fā)生的方法。大家可以試一下，相信會(huì)對(duì)你有所幫助。在孕期，身體可能會(huì)出現(xiàn)各種的不適癥狀，孕婦們重要的是要保持一顆樂觀接受的心態(tài)。
