懷孕事時(shí)期的一些注意事項(xiàng)，這些對(duì)于每一位準(zhǔn)媽媽都是非常有幫助的。因?yàn)橹挥兄懒俗⒁馐马?xiàng)，在生活中才可以多加注意。那孕中期的時(shí)候，有哪些注意事項(xiàng)呢?今天小編就來(lái)為大家介紹一下，同時(shí)還會(huì)告訴大家孕中期的飲食注意事項(xiàng)。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。
對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，一般情況下都是需要注意以下幾種事項(xiàng)的。因?yàn)檫@個(gè)不僅影響母體，也是會(huì)影響腹中胎兒的成長(zhǎng)。所以準(zhǔn)媽媽一定要記住哦。
1、良好的生活習(xí)慣
孕媽們可以在早晚做適量的運(yùn)動(dòng)，像散步、體操都可以，但是不可以從事劇烈的體力勞動(dòng)。還要有規(guī)律的生活，要保證充足的睡眠時(shí)間，這樣孕媽們才有足夠的精力來(lái)應(yīng)付孕期中出現(xiàn)的一些情況，也有利于腹中胎兒的發(fā)育。
2、做好孕期中的產(chǎn)檢
懷孕中期也要按時(shí)的接受產(chǎn)檢，這樣做是為了知道腹中胎兒的發(fā)育情況以及自身的一個(gè)健康狀況，對(duì)一些突發(fā)意外情況做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，避免造成一些危險(xiǎn)。
3、佩戴適合的胸罩
相信大家都知道，懷孕期間，孕婦的乳房是會(huì)變大。因此導(dǎo)致原來(lái)的胸罩以及不適合現(xiàn)在的孕婦使用了，所以這個(gè)時(shí)候要為孕婦重新準(zhǔn)好適合的胸罩才是好的。
孕中期睡眠注意事項(xiàng)
進(jìn)入孕中期后，孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙變化，隨著早孕反應(yīng)的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更高。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。
1、孕中期睡姿
孕中期要采取什么睡姿呢?有些孕媽咪認(rèn)為左側(cè)睡是對(duì)胎兒有益的姿勢(shì)，一直保持左側(cè)睡的方式睡覺(jué)，但其實(shí)這種做法并無(wú)科學(xué)依據(jù)。目前，尚未有任何研究能證明孕媽咪的睡姿能影響胎寶寶的健康，而事實(shí)上，人在睡覺(jué)的時(shí)候也不可能保持固定的姿勢(shì)。
由于平躺的時(shí)候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會(huì)選擇側(cè)躺的方式睡覺(jué)。根據(jù)不同人不同的睡眠習(xí)慣，孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強(qiáng)求一定要左側(cè)睡。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風(fēng)，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。
此外，飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應(yīng)避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開(kāi)始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來(lái)上廁所的次數(shù)。
孕中期飲食注意事
孕婦的飲食決定了胎兒的成長(zhǎng)速度以及發(fā)育程度。因此飲食是非常重要的。而孕婦一般在飲食的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)。
1、飲食要富含鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚(yú)和小魚(yú)干是鈣質(zhì)的重要來(lái)源，但要選擇含鹽量較少的進(jìn)食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分?jǐn)z取鐵質(zhì)
攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動(dòng)物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會(huì)更高，因?yàn)榫S生素C在人體能能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會(huì)妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時(shí)，不能喝這些飲料。
