在我們生活中，可能有很多人都不知道孕婦的睡姿對于腹中的胎兒也是有影響的。因此，當(dāng)孕婦處于孕中期的時候，更應(yīng)該注重睡姿。那為什么樣的睡姿是懷孕中期好的呢?今天小編就來告訴大家，想要知道的朋友就來看一下吧。
孕中期正確睡姿及好處
為什么樣的睡姿是孕中期孕婦好的睡姿呢?小編要告訴大家的是，孕婦側(cè)睡是好餓的睡覺，尤其是左側(cè)睡，更是可以心臟所受到的壓力。
1.有助于利尿，因為懷孕中后期的時候，孕婦的腳和腿容易浮腫，這個時候采取左側(cè)位可使浮腫狀況減輕。睡時要把腿部和腳適當(dāng)墊高一些。
2.可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。
3.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在懷孕中后期時胎位不正的情況可以通過左側(cè)臥位得到改善。
4.孕婦左側(cè)睡還可以幫助孕婦減輕靜脈曲張，以防止痔瘡的形成。
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾嗡X更舒適
不少準(zhǔn)媽媽都有這樣的煩惱，深知睡眠對于自己和胎兒健康的重要性，但是懷孕6個月以后，肚子越來越大，想翻身都不那么容易，習(xí)慣于仰睡現(xiàn)在卻只敢左臥。腰酸、背痛，有時候腿還抽筋，寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?
1、保持正確的睡姿
建議準(zhǔn)媽媽不妨在孕早期就養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。
當(dāng)然，如果讓一個保持一個晚上的睡姿是不可能的，因此，當(dāng)孕婦側(cè)睡時間太長而不舒服的話，可以換成右側(cè)睡，也是很不錯的選擇，這樣就可以做到左右交替的效果了。
平臥時可在右側(cè)臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側(cè)臥位的效果，這樣讓睡眠來得更輕松些。
2、舒適的臥具
很多準(zhǔn)媽媽特別是在職準(zhǔn)媽媽，只知道懷孕后要注意休息特別要午休，卻不知道懷孕中期午睡的臥不可忽視。
一些孕婦中午都在沙發(fā)和折疊床上午休，因為條件限制只能采取仰臥姿勢，而懷孕后期這種姿勢對寶寶和孕婦都有很大害處，午休的結(jié)果適得其反。
對于準(zhǔn)媽媽們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購哪種類型的。
3、良好的室內(nèi)環(huán)境
適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進行室內(nèi)空氣凈化和消毒。
4、臨睡前應(yīng)注意的問題
(1)尿頻嚴(yán)重時影響睡眠質(zhì)量，孕中期，孕媽媽睡眠質(zhì)量不佳，其中一個重要原因就是尿頻。懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了中期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
(2)避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高鹽食物和酒精?？Х纫蚝途凭紩蓴_睡眠。
(3)牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
(4)睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
