懷孕六個(gè)月，這個(gè)時(shí)間以及距離懷孕十個(gè)月只剩下四個(gè)月的時(shí)間。因此這段時(shí)期的時(shí)飲食的非常重要的，所以到多吃一些有益的食品。那懷孕六個(gè)月吃什么好呢?今天小編就來(lái)為大家解答一下，同時(shí)還會(huì)告訴大家懷孕六個(gè)月的注意事項(xiàng)。如果你處于懷孕六個(gè)月，那一定要記得多看看哦。
懷孕六個(gè)月吃什么好
對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，懷孕六個(gè)月已經(jīng)進(jìn)入了懷孕中期。因此這個(gè)時(shí)候時(shí)間段，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃一些很營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，這樣才能讓腹中的胎兒成長(zhǎng)更加健康，不是嗎?那懷孕六個(gè)月的時(shí)候吃什么好呢?
1、多吃高蛋白食物
如瘦肉，雞蛋，魚(yú)肉等。因?yàn)榇藭r(shí)寶寶處于發(fā)育的高峰期，他們需要大量的營(yíng)養(yǎng)，這些高蛋白食物正適合胎兒發(fā)育的需要。
2、多吃高鈣食物
孕婦都會(huì)有一定程度的缺鈣，這是因?yàn)樘旱墓趋腊l(fā)育會(huì)從母體中汲取鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣的好辦法就是喝純牛奶。當(dāng)然吃孕婦專(zhuān)用多維鈣片也行。如果有乳糖不耐癥的孕婦，可以從豆制品中獲取孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)。
3、麥片
對(duì)于麥片，可能很多人知道是知道，但卻不知道麥片具有降低膽固醇的作用。所以懷孕吃麥片不僅健康，而且可以防治膽固醇過(guò)高而引起的高血脂哦。而且全麥的面包還具有豐富的鐵與鋅。
4、多吃水果和蔬菜
水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問(wèn)題，改善孕期便秘等問(wèn)題，還能可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝。蔬菜含有多種維生素，母體攝入對(duì)寶寶發(fā)育很有好處，準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜。
5、吃可以補(bǔ)鐵的食物
懷孕時(shí)孕婦新陳代謝速率加快，所需鐵含量也會(huì)相應(yīng)增加，用以供給胎兒組織生長(zhǎng)的需要。保證供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素，孕婦可以適量攝取，豬肝也是不錯(cuò)的選擇。
6、吃堅(jiān)果
堅(jiān)果含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。
懷孕6個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)提示
懷孕六個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的所吸收的營(yíng)養(yǎng)是需要均衡的。因此，這段時(shí)間內(nèi)，準(zhǔn)媽媽們不僅要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也要注意不要食用太多的糖類(lèi)，以免引起妊辰期糖尿病哦。
1、蛋白質(zhì)
需攝入80-90克/天，主要來(lái)源于肉類(lèi)、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類(lèi)。動(dòng)物性蛋白要占到全部蛋白質(zhì)的一半，另一半為植物性蛋白質(zhì)。
2、維生素B1
需攝入1.5毫克/天，主要來(lái)源于糧谷類(lèi)、豆類(lèi)、干果、酵母。小提示：維生素B1在高溫時(shí)或者在紫外線下，非常容易被破壞。
3、鐵
需攝入25毫克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類(lèi)、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開(kāi)食用。
4、碘
需攝入120-150微克/天，主要來(lái)源于海產(chǎn)品、根類(lèi)食物、含碘食鹽。菜熟后再加鹽效果更好，能減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。
