5、鈣
需攝入至少1000毫克/天，主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開(kāi)攝入。
懷孕六個(gè)月的注意事項(xiàng)
1、遠(yuǎn)離電磁污染
因?yàn)殡姶艌?chǎng)會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的健康造成潛在的傷害。看電視的時(shí)候要保持一定的距離不要再使用筆記本電腦，這對(duì)于孕婦的輻射太大了。平日在家穿著防輻射的孕婦衣服。冬天媽媽如果感到寒冷可以多加些棉被。不要睡電熱毯，電熱毯對(duì)對(duì)正常人來(lái)說(shuō)經(jīng)常使用也不太好的，何況是特殊群體的孕媽咪呢。經(jīng)常使用電熱毯會(huì)導(dǎo)致人體缺水，皮膚干燥，有的會(huì)引起呼吸疾病。
2、注意鈣質(zhì)的攝取
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需要從母體攝取大量的鈣質(zhì)。所以孕媽媽平時(shí)要注意鈣質(zhì)的攝取。以多吃含鈣量高的食物為佳。
3、緩解便秘
便秘也是孕婦會(huì)遇到的尷尬問(wèn)題，為了緩解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纖維的食物，這些食物都可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)吸收。另一方面，孕婦飲食也跟健康息息相關(guān)，少吃油膩高脂肪的食物，多補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸。保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
4、要多喝水
因?yàn)樵袐D的汗腺分泌比常人旺盛，如果不能及時(shí)補(bǔ)充消耗的水分，可能引起孕期脫水等癥狀，另外孕婦多喝水還能預(yù)防尿路感染。
5、少做劇烈運(yùn)動(dòng)
胎兒六個(gè)月的體重會(huì)讓準(zhǔn)媽咪的脊椎壓力很大，此時(shí)，準(zhǔn)媽咪好少做俯身彎腰的動(dòng)作。也不要長(zhǎng)久站立。
6、保證充足的睡眠
睡前可以喝一杯牛奶或者聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)都有助于改善睡眠質(zhì)量。只有媽媽睡得好，寶寶才能健康成長(zhǎng)。
7、按摩腫脹的腿部
有些孕婦會(huì)出現(xiàn)腳部或小腿水腫現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象，可適當(dāng)按摩腳部，減輕水腫現(xiàn)象。
8、掌握站立技巧
孕媽咪平日在站起時(shí)可以扶著后背慢慢站立，以免使腹腔的肌肉過(guò)度緊張，造成肌肉損傷。仰躺的孕婦起身前先轉(zhuǎn)身，把肩部向前傾，同時(shí)慢慢屈膝用手支撐起上半身，再把腳從床邊移開(kāi)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于懷孕六個(gè)月應(yīng)該吃的一些食物以及懷孕六個(gè)月的一些注意事項(xiàng)，相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。所以，當(dāng)你處于懷孕六個(gè)月的時(shí)候，一定要記得多吃上面所說(shuō)的食物哦，這對(duì)于腹中的胎兒是很有幫助的。
