母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)寶寶有好處,對(duì)寶媽也有一定的好處,但是新手寶媽們難免會(huì)遇到奶水分泌少的情況,這時(shí)候常做的就要通過食物來補(bǔ)足。那么,吃什么下奶快?下奶食譜怎么做?吃什么東西會(huì)影響下奶?一起來看看吧。
吃什么下奶快
奶水少的寶媽們,看到嗷嗷待哺的寶寶通常都很擔(dān)憂自責(zé),這時(shí)候就要快速的下奶,那么,吃什么下奶快?
1、豬蹄湯比較下奶
老人們都知道豬蹄湯是下奶湯,豬蹄不僅僅可以美容養(yǎng)顏,和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物??梢韵劝咽[剁碎,蒜剁碎然后把豬蹄洗凈,洗凈之后用火慢燉,注意不要放鹽或者少放鹽,煮熟之后每次喝一碗,比較下奶。
2、晚餐來一份鯽魚湯
鯽魚是比較好的湯水,鯽魚的魚鱗去除干凈之后,就留下里面好的魚肉,煮熟之后,什么也不放,就是干凈的魚肉,拿出一個(gè)小碗乘出來一點(diǎn),比較碎碎的感覺,這樣吃??梢杂蒙鬃映增a魚。
3、多吃西蘭花
西蘭花是一種綠色蔬菜,這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗,別的不需要加材料。如果炒菜的話,好是放點(diǎn)肉末,這樣炒出來的西蘭花味道效果更好。
4、每天都喝銀耳粥
蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個(gè)每天早上堅(jiān)持喝好了,就是早飯。先弄好銀耳和蓮子,洗凈,然后找一個(gè)專門燉湯的鍋,好是專業(yè)的那種,更容易入味。倒進(jìn)去銀耳蓮子之后,就點(diǎn)擊燉湯,三個(gè)小時(shí)左右就好了,因此早上玩早起,燉好就可以喝了。
5、紅棗桂圓水
準(zhǔn)備一口鍋,然后倒上很多的水,快滿的水,然后先燒開。再取上五個(gè)大棗和五個(gè)桂圓,洗凈,然后倒入鍋里面,這時(shí)候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之后,就喝這個(gè)水,不吃紅棗,光喝水,喝上一晚就很下奶。
6、多吃點(diǎn)菠菜
菠菜有營養(yǎng),并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜好是熬著吃,可以和土豆一起熬,這樣熬出來比較面糊,然后配上大米飯的主食,雖然菜色素凈,但是味道是不賴的,也不影響寶媽的奶水咸,還下奶呢。
下奶食譜
母乳是寶寶的黃金營養(yǎng)品,對(duì)寶寶的健康成長有至關(guān)重要的作用,很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都出現(xiàn)母乳不足的情況,今天為大家?guī)硐履淌匙V大全,讓你快速下奶!