備孕期間要注意什么 吃這些幫助懷孕

  隨著二胎政策的開放,越來越多的人想要再生一個孩子,許多新成立的家庭也渴望有一個寶寶。因此,許多女性朋友都格外注意備孕。那么,備孕期間要注意什么?備孕吃什么食物好呢?下面就一起來看看吧。

隨著二胎政策的開放,越來越多的人想要再生一個孩子

  備孕期間要注意什么

  保證休息和睡眠

  每天要保證充足的睡眠時間,否則免疫系統(tǒng)會受影響,不利于懷孕。要保持輕松的心情,不要太多壓力,可以試著緩解壓力。

  戒煙戒酒

  酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

  補葉酸

  葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

  補鈣

  鈣對于骨骼和牙齒很重要,對胎兒的發(fā)育也很重要,這是用量比較多的物質(zhì)。一般含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品。在準(zhǔn)備懷孕的時候可以適當(dāng)補充鈣,每天所需的鈣大約800毫克。

一般含鈣高的食物有牛奶、豆制品

  要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

  海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素,對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對受孕十分不利。

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