孕婦貧血吃什么好
補(bǔ)鐵是改善貧血關(guān)鍵
若貧血了，補(bǔ)鐵提高血紅蛋白是關(guān)鍵。每天多食用含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的肝腎、血以及瘦肉、蛋黃、魚(yú)、蝦含鐵較為豐富，其它蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、芹菜等。為了合理的攝入鐵，好每天保持一份含鐵的肉類食物，如豬肝菠菜湯、瘦肉抄黑木耳、牛肉炒芹菜、豬血湯等，并且堅(jiān)持兩個(gè)月以上的食補(bǔ)調(diào)理。
已患上缺鐵性貧血時(shí)，單靠飲食調(diào)理效果不大，對(duì)于血紅蛋白偏低的貧血者建議補(bǔ)充鐵劑為主，食補(bǔ)為輔，通過(guò)服用一個(gè)月的鐵劑，再配合膳食的調(diào)理，這樣搭配更快的提高血紅蛋白，改善貧血更有效。
葷素搭配補(bǔ)血更佳
植物性食物含鐵很少，很多只在3%以下;而動(dòng)物性食物的含鐵量卻很高，肝臟、瘦肉的鐵吸收率高達(dá)7%，因此建議葷素搭配，而且植物性食物含有大量的維生素C，可輔助鐵質(zhì)吸收，補(bǔ)血更佳。如肉類加素菜伴炒，每周吃一次豬肝菠菜湯，每次飯后再來(lái)一個(gè)水果補(bǔ)充維C，能使鐵被充分吸收。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)
蛋白質(zhì)是血紅蛋白的重要組成原料，因此飲食中要多吃一些瘦肉、豆類、奶制品等，早餐時(shí)來(lái)個(gè)雞蛋、中餐和晚餐吃肉類、魚(yú)肉、黃豆等是好的選擇，要注意的是豆?jié){和牛奶會(huì)影響鐵的吸收，與含鐵的食物、鐵劑要岔開(kāi)兩個(gè)小時(shí)分開(kāi)喝。
用水果代替下午茶加快補(bǔ)血
如果你被檢查出貧血了，醫(yī)生會(huì)提醒您：不要喝茶不要喝咖啡。因?yàn)椴韬涂Х榷己幸种畦F質(zhì)吸收的物質(zhì)，尤其是濃茶。所以建議用水果代替下午茶，每天下午或者飯后半個(gè)小時(shí)固定吃幾個(gè)水果，葡萄、蘋(píng)果、橙子等，辦公室的女白領(lǐng)還可以常備點(diǎn)葡萄干或枸杞紅棗茶，辦公之余優(yōu)雅的喝上一杯。
氣血是人賴以生存的根本，貧血不但影響健康，動(dòng)不動(dòng)就頭暈、手腳無(wú)力，還會(huì)影響人的精神面貌，同時(shí)影響工作和生活。改善貧血要持之以恒，關(guān)于貧血吃什么好的飲食調(diào)理要重視，多吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，加之良好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，貧血是可以康復(fù)的。
堅(jiān)持服用葉酸
葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
口服鐵劑
對(duì)于中度以上貧血，除改善飲食均衡營(yíng)養(yǎng)外，還可口服鐵劑進(jìn)行改善，一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝，對(duì)任何藥物都心存疑慮。對(duì)于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對(duì)胎寶貝只有好處沒(méi)有危害。
提高飲食中鐵吸收的法則，對(duì)于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時(shí)間，服鐵劑的時(shí)期好不要喝茶等。
普通鐵劑可能對(duì)胃黏膜有刺激，會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但是孕婦專用鐵劑對(duì)腸胃沒(méi)有刺激作用，便便倒是會(huì)有些黑色。
