懷孕是一件特別辛苦的事情，女性在懷孕期間會(huì)遇見各種各樣的問題，腰疼就是十分常見的一個(gè)問題，那么大家知道腰部疼痛怎么辦嗎?孕婦腰疼怎么回事呢?今天小編就給大家介紹孕期的保健常識，告訴大家孕婦腰疼怎么緩解，一起看看吧。
孕期腰部疼痛的原因分析
懷孕期間的孕婦，50%-80%都會(huì)受到背疼的折磨，這是因?yàn)樵袐D的體重在逐漸增加，女性懷孕時(shí)體重會(huì)增加25-35磅，然而有超出一半的女性增加的體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。增加的體重大多都聚集在腹部，這使您的重心不得不向前傾斜。為了使得身體平衡，許多女性都會(huì)因過度使用腰部而產(chǎn)生許多背部問題。
還有一個(gè)因素會(huì)導(dǎo)致孕期腰部疼痛，那就是孕激素，一種能夠松弛全身韌帶的激素。隨著懷孕時(shí)間的增加，這種荷爾蒙幫助盆骨為寶寶伸展出足夠的空間。然而，孕激素的效應(yīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不局限于盆骨上。脊椎上的韌帶也同樣得到了松弛，這使得背部肌肉需要承受更多壓力。
但是有些時(shí)候背部疼痛可能也是一種早產(chǎn)的一種征兆，這個(gè)時(shí)候我們就需要注意觀察及時(shí)請教醫(yī)師。當(dāng)您感到疼痛集中在背部下方，并感到盆骨下墜，或是日常白帶分泌增厚時(shí)，請立即聯(lián)系醫(yī)生尋求幫助。
可以通過注重坐姿與站姿緩解腰痛
通常，疼痛的腰部可以通過寶寶在肚子里的方位而輕易地在坐立中得到緩解。抬頭挺胸，耳朵平行于肩膀，臀部坐平，盡量使盆骨保持水平，從而為您分擔(dān)身體所承受的重量。
盡管，我們并不推薦懷孕女性長時(shí)間地站立，然而有時(shí)，這種情況確實(shí)是在所難免的。孕婦可以來回輕松地走兩步或是穿著舒適的鞋子來減緩長期站立所帶來的不適。女性穿著的鞋子應(yīng)該具備超強(qiáng)透氣性、穩(wěn)定性、和支撐感。
如果孕婦需要長期久坐，要盡量保持有依靠的坐姿：臀部和下腰都靠著凳子，腳呈90°彎曲。也可以使用靠枕，將它墊在背后。靠枕可以減輕頭部與頸部的壓力。
正確起立
懷孕期間，避免搬運(yùn)重物。請根據(jù)以下方法正確搬運(yùn)物品：背部挺直，膝蓋彎曲，用手臂舉起，將物品靠近身體，避免轉(zhuǎn)彎。如果必須要轉(zhuǎn)彎，將自己的整個(gè)身體和腳都正對著轉(zhuǎn)彎方向，而不是靠腰部扭轉(zhuǎn)。重要的是，也牢記有需要時(shí)，請尋求他人的幫助。
保持活力
日常鍛煉能夠使得背部十分強(qiáng)健，但是，每次開展新的運(yùn)動(dòng)前，請先咨詢醫(yī)生是否適合參加該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生都會(huì)推薦孕婦可以結(jié)合地做一些伸展運(yùn)動(dòng)與低影響的心血管運(yùn)動(dòng)，諸如慢走與游泳。游泳對于懷孕的女性十分有幫助：它能夠使全身肌肉得以放松并有效防止靜脈曲張和腳踝拉傷。
