懷孕初期,孕婦需要注意的地方有很多,尤其是飲食,更需要多加留意。那么,孕婦懷孕初期吃什么有營養(yǎng)呢?孕婦初期注意事項有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,孕婦初期食譜有哪些吧!
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孕初期吃什么水果好
我們都知道水果的營養(yǎng)價值可以說是非常的高,而且水果的口感都是酸甜可口芳香撲鼻的,我們一般都會喜歡吃各種各樣的水果。但是孕婦就要注意了,有的水果是會導(dǎo)致流產(chǎn)的,下面的水果是孕婦可以放心多吃的水果。
1、蘋果
含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,若連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時 還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C,具有預(yù)防感冒的神奇功效。同時草莓里邊所含的果膠和有機酸物質(zhì),就可以分解我們攝入的食物中的脂肪,進而就會促進我們的消化。另外草莓還可以去除我們體內(nèi)的重金屬物質(zhì)。
4、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
5、秋梨
秋梨被譽為百果之宗,可以說是中國古老的果木之一了。秋梨一般來說比較質(zhì)脆多汁,口感清甜爽口,芳香撲鼻。主要是具有清熱利尿和潤喉降壓的作用,所以很多人感冒咳嗽了會用秋梨來煮水飲用。