2、睡眠時(shí)取側(cè)臥位，以左側(cè)臣位為佳，而仰臥位則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫，從而加重水腫;
3、坐著工作時(shí)，可在腳下墊個(gè)矮凳;躺著時(shí)，盡量靠左側(cè)平臥，平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉;
4、常穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。
孕期保健有妙招 健康身體孕育優(yōu)質(zhì)寶寶
如果你已經(jīng)進(jìn)入人生的特殊階段---孕育寶寶，那么在做好心理準(zhǔn)備的同時(shí)也要做好身體準(zhǔn)備，健康的身體才能為寶寶營造一個(gè)良好的“居所”。而現(xiàn)代生活中充斥著汽車廢氣、工業(yè)廢氣、粉塵、輻射等污染物，若不做好孕期保健，將不能為胎兒提供一個(gè)良好的環(huán)境，從而影響胎寶寶的健康成長，因此孕期保健急需重視。
孕期保健浴前浴后一杯水有助于肌膚排毒
每天沐浴前喝一杯白開水能促進(jìn)肌膚排毒，沐浴后喝一杯白開水，在為肌膚補(bǔ)充水分的同時(shí)能幫助肌膚排出剩余的毒素，對孕媽和寶寶的健康十分有益。此外，沐浴后適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)不僅能加速血液循環(huán)，加速新陳代謝，還能令身體排毒的效果加倍呢。
孕期保健肌膚問題不能忽略，保養(yǎng)要選對孕婦護(hù)膚品
想要做好孕期保健，孕媽們在保養(yǎng)上就要做減法，為肌膚減輕負(fù)擔(dān)幫助肌膚恢復(fù)抵抗力，這樣對改善因毒素堆積而導(dǎo)致的皮膚暗沉、痘痘粉刺等肌膚癥狀也有幫助。保養(yǎng)減法就是只做基礎(chǔ)護(hù)膚，潔面-爽膚-乳液三個(gè)程序。此外，準(zhǔn)媽媽選擇護(hù)膚品還要注意選擇孕婦專用的護(hù)膚品，因?yàn)槠洳缓魏沃亟饘?、激素等有害成分，才不?huì)讓保養(yǎng)減法適得其反。
孕期保健身體清潔有利于排毒養(yǎng)顏
相信大家都知道，被油脂污垢阻塞的毛孔是不能順利地排出毒素的，這樣有害身體的健康。因此準(zhǔn)媽媽每天都要做好身體清潔的工作，使用專為孕產(chǎn)女性研發(fā)的洗護(hù)用品，可以有效清潔身體，同時(shí)能避免有害化學(xué)物質(zhì)對孕婦與胎兒的傷害。此外，準(zhǔn)媽媽每天睡前要注意清潔皮膚，服用一粒維生素C，有利于肌膚排出毒素，維持肌膚的健康狀態(tài)。
孕期保健早晚進(jìn)行淋巴排毒按摩
淋巴循環(huán)功能如果變?nèi)?，毒素便?huì)開始在體內(nèi)堆積，久而久之毒素也會(huì)對胎兒產(chǎn)生不良的影響。因此未準(zhǔn)媽媽可在每天睡前做三分鐘的穴位按摩加強(qiáng)保健，加速淋巴循環(huán)，有助于排出毒素，消除水腫，而且還有令人意想不到的緊致瘦臉效果呢。
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們千萬不要偷懶，跟著以上四步做好孕期肌膚保健，讓輕松健康的環(huán)境助力寶寶的成長!
結(jié)語：每個(gè)家庭都希望生出一個(gè)健康的寶寶，但是孕期的時(shí)候總會(huì)遇到各種各樣的問題，尤其是懷孕前三個(gè)月是非常危險(xiǎn)的哦!孕媽咪的健康緊緊聯(lián)系著胎兒的發(fā)育，所以平時(shí)要多多了解這些孕期保健常識(shí)哦!希望上述介紹的孕期保健內(nèi)容能幫助大家哦!
